Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Owb1 11km", "duration": null, "effort": null, "id": 19229, "pace": null} Owb1 11km Aktywności: V trening "przygotuj się ... 1h 07min 32s 12km 220m (05:32/km) (10.86 km/h)	27	28 Cross z Liderem 1h 30min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Owb1 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 19234, "pace": null} Owb1 10km Aktywności: OWB1 z rodzinką 49min 01s 10km 013m (04:54/km) (12.26 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km Owb1 lub trening w kosza", "duration": null, "effort": null, "id": 19235, "pace": null} 10km Owb1 lub trening ... {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening funkcjonalny", "duration": null, "effort": null, "id": 19232, "pace": null} Trening funkcjonaln y Aktywności: trening funkcjonalny palladium 1h 00min trening W kosza 1h 30min	31	1 Wybieganie jak trzeba 1h 42min 37s 20km 134m (05:06/km) (11.77 km/h)	3h 39min 42km 367m (05:10/km) (11.60 km/h) 4h 00min
						74.0
2 ale pogoda 25min 14s 5km 075m (04:58/km) (12.07 km/h)	3 Sztafeta 4x400m 4min 07s 1km 600m (02:34/km) (23.32 km/h) WARSAW TRACK CUP 2013 ... 11min 50s 3km 000m (03:57/km) (15.21 km/h)	4 Boxing z Liderem 2h 00min	5 wybiegać to. 49min 07s 10km 007m (04:54/km) (12.22 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening funkcjonalny ", "duration": null, "effort": null, "id": 19558, "pace": null} Trening funkcjonaln y Aktywności: trening funkcjonalny palladium 1h 00min	7	8 Niespodziewane wybieganie z Miśkiem 1h 22min 52s 16km 566m (05:00/km) (11.99 km/h)	2h 53min 36km 248m (04:46/km) (12.56 km/h) 3h 00min
74.0			74.0			74.0
9	10 Nocne z GWIAZDAMI 56min 59s 12km 023m (04:44/km) (12.66 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "T. funkcjonany Palladium", "duration": null, "effort": null, "id": 19627, "pace": null} T. funkcjonany Palladium Aktywności: funkcjonalny w palladium 1h 00min	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Sparing w kosza", "duration": null, "effort": null, "id": 19722, "pace": null} Sparing w kosza Aktywności: trening koszykówka 1h 00min	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-13", "description": "jak czas i ch\u0119ci pozwol\u0105", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 19880, "pace": null} OWB1 10km jak czas i ... jak czas i chęci pozwolą	14	15 2. Półmaraton Dwóch Mostów 1h 36min 08s 21km 099m (04:33/km) (13.17 km/h)	2h 33min 33km 122m (04:37/km) (12.98 km/h) 2h 00min
	74.5					73.9
16	17	18 Trening Hala 1h 00min Lisi pościg! 21min 40s 4km 011m (05:24/km) (11.11 km/h)	19 Las mój Lisi las 59min 58s 12km 316m (04:52/km) (12.32 km/h)	20	21	22 I Pułtuski Bieg Mateuszowy ... 42min 38s 10km 000m (04:16/km) (14.07 km/h)	2h 04min 26km 327m (04:43/km) (12.71 km/h) 1h 00min
			74.0
23	24	25 funkcjonalny palladium 1h 00min	26 Indywidualny w domu 20min	27 Trening Funkcjonalny z Patrycją 1h 00min Pościg Lisa 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	28	29	20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 2h 20min

30	1 Plan: OWB1+GR+GS 8km 000m	2 Palladium trening 1h 00min	3 Plan: OWB1+GR+GS 10km 000m Aktywności: Orlen Marathon ruszamy - ... 54min 32s 10km 000m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:144/157	4	5	6 Plan: OWB1+GR+GS 12km 000m Aktywności: Do Lasu 19min 50s 4km 000m (04:58/km) (12.10 km/h) Wybieganie z Uśmieszkiem 1h 01min 04s 10km 007m (06:06/km) (9.83 km/h) Pocisnąłem 15min 31s 3km 654m (04:15/km) (14.13 km/h)	2h 30min 27km 661m (05:27/km) (10.99 km/h) 1h 00min
			74.5			74.5

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 33min	119km 831m	04:47/km	12.54 km/h
Siłownia:	8h 20min	0km 000m