Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie z Grupą Pułtuską 35min 04s 5km 487m (06:23/km) (9.39 km/h) 2 kółko z chłopakami 24min 15s 5km 003m (04:51/km) (12.38 km/h)	31 Basket rzucanie 1h 00min OWB1wreszcie rano 49min 15s 10km 036m (04:54/km) (12.23 km/h)	1 I trening "przygotuj się ... 38min 26s 5km 067m (07:35/km) (7.91 km/h)	2 Szukając Patrycji 12min 45s 2km 879m (04:26/km) (13.55 km/h) Trening Patrycji 41min 16s 6km 029m (06:51/km) (8.77 km/h) Szybki powrót z Domosławia 17min 37s 4km 019m (04:23/km) (13.69 km/h)	3	4 Piłka nożna turniej gminny ... 4h 00min	3h 38min 38km 520m (05:40/km) (10.57 km/h) 5h 00min
	74.5	74.5	74.5	74.3
5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "5 km z dziewczynami+5km sam", "duration": null, "effort": null, "id": 18343, "pace": null} 5 km z dziewczynam i+5km ... Aktywności: Rower z pracy 22min 59s 12km 630m (01:49/km) (32.97 km/h) Rower do pracy 20min 27s 9km 906m (02:04/km) (29.06 km/h) II trening "przygotuj się ... 37min 13s 5km 085m (07:19/km) (8.20 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-06", "description": "rano", "simple_color": 0, "title": "Owb1 10km+4 razy g\u00f3rka LPG", "duration": null, "effort": null, "id": 18344, "pace": null} Owb1 10km+4 razy górka ... rano Aktywności: Do Patrycji 7min 59s 1km 653m (04:50/km) (12.42 km/h) z Patrycja 37min 58s 6km 007m (06:19/km) (9.49 km/h) szybko+Patrycja na rowerze 34min 15s 7km 387m (04:38/km) (12.94 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-07", "description": "rano", "simple_color": 0, "title": "5km z dziewcz. 10km OWb1", "duration": null, "effort": null, "id": 18345, "pace": null} 5km z dziewcz. 10km ... rano Aktywności: III trening "przygotuj się ... 45min 11s 6km 226m (07:15/km) (8.27 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-08", "description": "Wiecz\u00f3r", "simple_color": 0, "title": "BNP 15km", "duration": null, "effort": null, "id": 18346, "pace": null} BNP 15km Wieczór	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "\u0107wiczenia si\u0142owe hala", "duration": null, "effort": null, "id": 18351, "pace": null} ćwiczenia siłowe hala Aktywności: Trening funkcjonalny Palladium 1h 00min	10	11	2h 42min 26km 358m (06:10/km) (9.72 km/h) 43min 22km 536m (01:55/km) (31.13 km/h) 1h 00min
73.0	73.0	73.0
12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Pla\u017cowe bieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18347, "pace": null} Plażowe bieganie Aktywności: Wakacyjne I 45min 24s 10km 015m (04:32/km) (13.24 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Pla\u017cowe bieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18348, "pace": null} Plażowe bieganie Aktywności: Wycieczka na molo w ... 1h 22min 03s 17km 292m (04:45/km) (12.64 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Pla\u017cowe bieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18350, "pace": null} Plażowe bieganie	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "pla\u017cowe bieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 18794, "pace": null} plażowe bieganie	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "WB 20km", "duration": null, "effort": null, "id": 18349, "pace": null} WB 20km Aktywności: Pokuta z Paszą 1h 26min 36s 16km 366m (05:17/km) (11.34 km/h) z Pają, nasze koło. 1h 04min 34s 34km 802m (01:51/km) (32.34 km/h)	3h 34min 43km 673m (04:54/km) (12.24 km/h) 1h 04min 34km 802m (01:51/km) (32.34 km/h)
	73.0					77.0
19 Kross pasywny ciężko 49min 14s 10km 023m (04:55/km) (12.21 km/h) IV trening "przygotuj się ... 34min 38s 5km 000m (06:56/km) (8.66 km/h)	20 Trening z Patrycją 1h 10min 11s 11km 280m (06:13/km) (9.64 km/h)	21 Siłownia 1h 30min	22 Z Pają testowa 60-tka 1h 54min 06s 57km 755m (01:59/km) (30.37 km/h)	23	24	25 III Półmaraton Powiatu Warszawskiego ... 1h 35min 46s 21km 085m (04:33/km) (13.21 km/h)	4h 09min 47km 388m (05:16/km) (11.38 km/h) 1h 30min 1h 54min 57km 755m (01:58/km) (30.37 km/h)

26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Owb1 11km", "duration": null, "effort": null, "id": 19229, "pace": null} Owb1 11km Aktywności: V trening "przygotuj się ... 1h 07min 32s 12km 220m (05:32/km) (10.86 km/h)	27	28 Cross z Liderem 1h 30min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Owb1 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 19234, "pace": null} Owb1 10km Aktywności: OWB1 z rodzinką 49min 01s 10km 013m (04:54/km) (12.26 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km Owb1 lub trening w kosza", "duration": null, "effort": null, "id": 19235, "pace": null} 10km Owb1 lub trening ... {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening funkcjonalny", "duration": null, "effort": null, "id": 19232, "pace": null} Trening funkcjonaln y Aktywności: trening funkcjonalny palladium 1h 00min trening W kosza 1h 30min	31	1 Wybieganie jak trzeba 1h 42min 37s 20km 134m (05:06/km) (11.77 km/h)	3h 39min 42km 367m (05:10/km) (11.60 km/h) 4h 00min
						74.0

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 13min	157km 646m	05:24/km	11.09 km/h
Siłownia:	10h 30min	0km 000m
Rower:	3h 42min	115km 093m	01:55/km	31.09 km/h