Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rower z rodzinką 39min 26s 10km 906m (03:37/km) (16.59 km/h)	2	3 Rozgrzewka przed Crossem 23min 25s 5km 020m (04:40/km) (12.86 km/h)	4	5	6	7	23min 5km 020m (04:39/km) (12.86 km/h) 39min 10km 906m (03:36/km) (16.59 km/h)

8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-09", "description": "Rano", "simple_color": 0, "title": "Owb1 - 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 17118, "pace": null} Owb1 - 10km Rano	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-10", "description": "wiecz\u00f3r", "simple_color": 0, "title": "Owb1 3-5km + CrossFit", "duration": null, "effort": null, "id": 17121, "pace": null} Owb1 3-5km + CrossFit wieczór Aktywności: CrossFit z Marcinem 45min Przed crossem 22min 28s 5km 108m (04:24/km) (13.64 km/h) Dobitka po Crossie 30min 07s 6km 238m (04:50/km) (12.43 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-11", "description": "wiecz\u00f3r", "simple_color": 0, "title": "Owb1 5km + 10x400 interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 17122, "pace": null} Owb1 5km + 10x400 ... wieczór Aktywności: Rower 24min 43s 12km 839m (01:56/km) (31.17 km/h) Powrót z pracy 25min 31s 12km 818m (01:59/km) (30.14 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening Koszyk\u00f3wka", "duration": null, "effort": null, "id": 17123, "pace": null} Trening Koszykówka Aktywności: koszykówka 1h 00min Do pracy ;) 23min 38s 12km 811m (01:51/km) (32.52 km/h) Dobitka po koszu 23min 43s 5km 123m (04:38/km) (12.96 km/h)	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Mistrzostwa Gminy ", "duration": null, "effort": null, "id": 17124, "pace": null} Mistrzostwa Gminy Aktywności: III Gminne Zawody Lekkoatletyczne 10min 2km 359m (04:14/km) (14.15 km/h)	1h 26min 18km 828m (04:35/km) (13.09 km/h) 1h 45min 1h 13min 38km 468m (01:55/km) (31.25 km/h)
		75.0		74.5
15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1-5km +CrossFit", "duration": null, "effort": null, "id": 17125, "pace": null} OWB1-5km +CrossFit Aktywności: CrossFit Sarenka i Orlando 30min Basket rzucanie 45min Rower z pracy 25min 57s 13km 197m (01:58/km) (30.51 km/h) Running z Sarenką na ... 20min 54s 5km 015m (04:10/km) (14.40 km/h)	16 Bieganie Bieganie 1h 12min 03s 15km 002m (04:48/km) (12.49 km/h)	17 Rower do pracy 24min 37s 12km 837m (01:55/km) (31.29 km/h) Rower z pracy 26min 50s 13km 251m (02:02/km) (29.63 km/h)	18 Niepokalanów z Paszą Ziomem 5h 45min 47s 144km 921m (02:23/km) (25.15 km/h)	19	20	21	1h 32min 20km 017m (04:38/km) (12.92 km/h) 1h 15min 7h 03min 184km 206m (02:17/km) (26.12 km/h)
74.5	74.0
22 koszykówka rzucanie 1min Bieganie z Paszą i ... 24min 34s 5km 057m (04:51/km) (12.35 km/h)	23 Rower do pracy 25min 14s 13km 034m (01:56/km) (30.99 km/h) Rower z pracy 24min 59s 13km 001m (01:55/km) (31.22 km/h)	24 Piłka lekarska z Marcinem 25min Koszykówka rzucanie 1h 15min Bieganie z Robertem i ... 26min 10s 5km 166m (05:04/km) (11.85 km/h)	25	26 Koszykówka granie 1h 00min	27 XXIII Bieg Powstania Warszawskiego 43min 46s 10km 007m (04:22/km) (13.72 km/h)	28 WABasket turniej w kosza 8h 00min	1h 34min 20km 230m (04:40/km) (12.84 km/h) 10h 41min 50min 26km 035m (01:55/km) (31.10 km/h)
74.0					74.5
29	30 Bieganie z Grupą Pułtuską 35min 04s 5km 487m (06:23/km) (9.39 km/h) 2 kółko z chłopakami 24min 15s 5km 003m (04:51/km) (12.38 km/h)	31 Basket rzucanie 1h 00min OWB1wreszcie rano 49min 15s 10km 036m (04:54/km) (12.23 km/h)	1 I trening "przygotuj się ... 38min 26s 5km 067m (07:35/km) (7.91 km/h)	2 Szukając Patrycji 12min 45s 2km 879m (04:26/km) (13.55 km/h) Trening Patrycji 41min 16s 6km 029m (06:51/km) (8.77 km/h) Szybki powrót z Domosławia 17min 37s 4km 019m (04:23/km) (13.69 km/h)	3	4 Piłka nożna turniej gminny ... 4h 00min	3h 38min 38km 520m (05:40/km) (10.57 km/h) 5h 00min
	74.5	74.5	74.5	74.3

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 45min	84km 621m	04:47/km	12.51 km/h
Rower:	9h 46min	259km 615m	02:15/km	26.55 km/h
Siłownia:	14h 41min	0km 000m