Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 52min 05s 11km 000m (04:44/km) (12.67 km/h)	26 Bieganie 48min 9km 500m (05:03/km) (11.88 km/h) basen 38min 2km 000m (19:00/km) (3.16 km/h)	27	28 Bieganie 49min 09s 9km 500m (05:10/km) (11.60 km/h) trening 50min	29 basen 57min 37s 3km 000m (19:12/km) (3.12 km/h) Bieganie 49min 9km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	30	1 Bieganie 1h 27min 16km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)	4h 45min 55km 000m (05:11/km) (11.57 km/h) 1h 35min 5km 000m (19:07/km) (3.14 km/h) 50min

2 trening 1h 20min rower 38min 15km 000m (02:32/km) (23.68 km/h)	3 basen 53min 50s 2km 700m (19:56/km) (3.01 km/h)	4 Bieganie 56min 36s 10km 500m (05:23/km) (11.13 km/h) basen 15min 800m (18:45/km) (3.20 km/h)	5 basen 1h 06min 3km 200m (20:38/km) (2.91 km/h) Bieganie 50min 08s 9km 500m (05:17/km) (11.37 km/h)	6 basen 1h 07min 3km 300m (20:18/km) (2.96 km/h) trening 53min	7 rower 3h 47min 92km 000m (02:28/km) (24.32 km/h)	8 Bieganie 1h 52min 21km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	3h 38min 41km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) 2h 13min 4h 25min 107km 000m (02:28/km) (24.23 km/h) 3h 21min 10km 000m (20:11/km) (2.97 km/h)

9 trening 55min Bieganie 10min 30s 2km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	10 basen 41min 2km 000m (20:30/km) (2.93 km/h) Bieganie 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	11 rower 2h 19min 67km 000m (02:04/km) (28.92 km/h)	12 basen 1h 20min 43s 4km 000m (20:11/km) (2.97 km/h) Bieganie 48min 18s 9km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)	13 basen 59min 3km 000m (19:40/km) (3.05 km/h) Bieganie 59min 11km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) trening 51min	14 rower 3h 10min 80km 000m (02:23/km) (25.26 km/h)	15 Bieganie 1h 53min 50s 21km 000m (05:25/km) (11.07 km/h)	4h 41min 53km 000m (05:18/km) (11.29 km/h) 1h 46min 3h 00min 9km 000m (20:04/km) (2.99 km/h) 5h 29min 147km 000m (02:14/km) (26.81 km/h)

16	17 basen 44min 2km 000m (22:00/km) (2.73 km/h) Bieganie 55min 11km 100m (04:57/km) (12.11 km/h) trening 1h 10min	18 rower 2h 27min 67km 000m (02:12/km) (27.35 km/h) Bieganie 1h 00min 11km 500m (05:13/km) (11.50 km/h)	19	20 Bieganie 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	21 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	22	3h 30min 41km 600m (05:02/km) (11.89 km/h) 44min 2km 000m (22:00/km) (2.73 km/h) 1h 10min 2h 27min 67km 000m (02:11/km) (27.35 km/h)

23 Bieganie 35min 40s 7km 500m (04:45/km) (12.62 km/h) trening 48min	24 Bieganie 1h 13min 13km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	25 Bieganie 49min 43s 10km 000m (04:58/km) (12.07 km/h)	26	27 Bieganie 53min 53s 10km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)	28 Bieganie 51min 51s 10km 000m (05:11/km) (11.57 km/h)	29 Bieganie 1h 10min 13km 500m (05:11/km) (11.57 km/h)	5h 34min 64km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) 48min

30 Bieganie 30min 40s 6km 000m (05:07/km) (11.74 km/h)	31	1	2 Bieganie 57min 50s 11km 000m (05:15/km) (11.41 km/h)	3 Bieganie 47min 15s 9km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	4 Bieganie 2h 01min 12s 22km 000m (05:31/km) (10.89 km/h)	5	4h 16min 48km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 22min	221km 600m	05:14/km	11.44 km/h
basen:	7h 06min	21km 000m	20:18/km	2.95 km/h
trening:	5h 57min	0km 000m
rower:	12h 21min	321km 000m	02:18/km	25.99 km/h