Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Running 47min 05s 9km 000m (05:14/km) (11.47 km/h) Other 7min 01s	28	29 Running 1h 19min 07s 14km 005m (05:39/km) (10.62 km/h) Gimnastyka 10min 01s	30 Running 1h 05min 12km 099m (05:22/km) (11.17 km/h) Gimnastyka 10min	31	1 BC1 1h 08min 40s 14km 000m (04:54/km) (12.23 km/h) Gimnastyka 10min	2	4h 26min 49km 104m (05:17/km) (11.34 km/h) 30min

3 BC1 1h 04min 11s 12km 050m (05:20/km) (11.26 km/h) SB 15min 1km 650m (09:05/km) (6.60 km/h)	4 BC1 42min 33s 8km 154m (05:13/km) (11.50 km/h) Bieganie 1km 600m R: 6x80m 6min 40s 1km 111m (06:00/km) (10.00 km/h) BC1 11min 03s 2km 000m (05:32/km) (10.86 km/h) Gimnastyka 11min	5 BC1 15min 54s 3km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) RunningR: 5x100m 6min 28s 1km 138m (05:41/km) (10.56 km/h) WB: 3+2+1+2+1km, p:3' 50min 54s 11km 387m (04:28/km) (13.42 km/h) Schłodzenie 12min 11s 2km 000m (06:06/km) (9.85 km/h) Gimnastyka 10min	6 BC1 1h 08min 12s 12km 150m (05:37/km) (10.69 km/h) Gimnastyka 45min 03s	7 BC1 45min 22s 8km 500m (05:20/km) (11.24 km/h) R: 8x100m 9min 25s 1km 903m (04:57/km) (12.13 km/h) Gimnastyka 7min	8 BC1 14min 25s 3km 050m (04:44/km) (12.69 km/h) Gimnastyka 5min	9 Rozgrzewka 11min 46s 2km 010m (05:51/km) (10.25 km/h) SPR + R 7min 18s 1km 091m (06:41/km) (8.97 km/h) Rozgrzewka 1min 41s 313m (05:23/km) (11.16 km/h) VII PGNiG Grodziski Półmaraton ... 1h 36min 31s 21km 495m (04:29/km) (13.36 km/h)	7h 59min 94km 602m (05:09/km) (11.63 km/h) 1h 18min

10	11 BC1 54min 31s 10km 057m (05:25/km) (11.07 km/h) Gimnastyka 7min	12	13 BC1 1h 01min 58s 11km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) SB 3x40m 480m R: 5x100m 7min 02s 1km 165m (06:02/km) (9.94 km/h) BC1 12min 43s 2km 203m (05:46/km) (10.39 km/h) Gimnastyka 11min	14 BC1 32min 13s 6km 005m (05:22/km) (11.18 km/h) R: 6x100m 7min 42s 1km 401m (05:30/km) (10.92 km/h) Gimnastyka 12min 01s	15 Rozgrzewka 11min 45s 2km 152m (05:28/km) (10.99 km/h) IV Żmigrodzki Bieg Smoka 41min 13s 10km 037m (04:06/km) (14.61 km/h) Schłodzenie 18min 32s 3km 007m (06:10/km) (9.73 km/h)	16 BC1 1h 26min 09s 16km 025m (05:23/km) (11.16 km/h) Gimnastyka 6min	5h 33min 63km 532m (05:17/km) (11.33 km/h) 36min

17 BC1 1h 09min 46s 12km 352m (05:39/km) (10.62 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 7min 01s	18 BC1 37min 27s 6km 398m (05:51/km) (10.25 km/h) R: 15x200m 34min 21s 6km 503m (05:17/km) (11.36 km/h) BC1 13min 04s 2km 101m (06:13/km) (9.65 km/h) Gimnastyka 12min	19 BC1 1h 12min 08s 12km 003m (06:01/km) (9.98 km/h) R: 6x100m 7min 38s 1km 327m (05:45/km) (10.43 km/h) Gimnastyka 20min 01s	20	21 BC1 21min 19s 4km 005m (05:19/km) (11.27 km/h) Gimnastyka 3min	22 Rozgrzewka 17min 19s 3km 000m (05:46/km) (10.39 km/h) Gimnastyka 10min I NOCNY WROCŁAW PÓŁMARATON 1h 34min 54s 21km 171m (04:29/km) (13.39 km/h)	23 BC1 1h 02min 10s 11km 248m (05:32/km) (10.86 km/h) Gimnastyka 5min	7h 10min 80km 108m (05:22/km) (11.17 km/h) 1h 12min
	63.6 8h	64.0 3h		63.9 10h	64.2 8h	64.0 7h
24	25	26 BC1 1h 10min 17s 12km 245m (05:44/km) (10.45 km/h) R: 10x100m 12min 10s 2km 302m (05:17/km) (11.35 km/h) BC1 10min 34s 2km 002m (05:17/km) (11.37 km/h) Gimnastyka 7min	27 BC1 32min 02s 6km 118m (05:14/km) (11.46 km/h) ZB 12x1' p/1' 24min 5km 154m (04:39/km) (12.88 km/h) BC1 28min 37s 5km 101m (05:37/km) (10.70 km/h) Gimnastyka 7min	28 BC1 1h 13min 06s 14km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) Gimnastyka 12min 02s Bc1 38min 42s 7km 201m (05:22/km) (11.16 km/h) Gimnastyka 5min	29 BC1 27min 54s 6km 000m (04:39/km) (12.90 km/h) Gimnastyka 5min	30	5h 17min 60km 123m (05:16/km) (11.36 km/h) 36min
		6h	8h	2h

Razem - Czerwiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 09min	312km 365m	05:15/km	11.42 km/h
Gimnastyka:	3h 52min	0km 000m