Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 BC1 1h 02min 40s 12km 003m (05:13/km) (11.49 km/h) Gimnastyka 5min	2 BC1 28min 09s 5km 049m (05:35/km) (10.76 km/h) Gimnastyka 5min	3 BC1 59min 10s 10km 000m (05:55/km) (10.14 km/h) Gimnastyka 12min	4 BC1 1h 02min 03s 11km 000m (05:38/km) (10.64 km/h)	5 BC1 1h 17min 02s 14km 004m (05:30/km) (10.91 km/h) Gimnastyka 12min	6	7 BC1 1h 57min 29s 22km 005m (05:20/km) (11.24 km/h) Gimnastyka 12min	6h 46min 74km 061m (05:29/km) (10.93 km/h) 46min
8h	5h	2h	12h
8 BC1 59min 23s 11km 012m (05:24/km) (11.13 km/h) SB 4x300m 1km 200m SB 6x100m wieloskok 7min 46s 1km 324m (05:52/km) (10.23 km/h) R: 8x100m 10min 10s 1km 749m (05:49/km) (10.32 km/h) Gimnastyka 12min 01s	9 BC1 17min 27s 3km 050m (05:43/km) (10.49 km/h) R: 5x100m 6min 15s 1km 057m (05:55/km) (10.15 km/h) BC2/3 34min 36s 8km 008m (04:19/km) (13.89 km/h) BC1 17min 17s 3km 005m (05:45/km) (10.43 km/h) Gimnastyka 12min	10 BC1 55min 16s 11km 000m (05:01/km) (11.94 km/h) R: 10x100m 11min 29s 2km 250m (05:06/km) (11.76 km/h) Gimnastyka 5min Kolarstwo 15min 49s 3km 816m (04:09/km) (14.48 km/h)	11 OWB1 22min 20s 4km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) MZB 3x1'/p1' cz.I 5min 44s 1km 218m (04:42/km) (12.75 km/h) MZB 5x1'/p1' cz II 12min 2km 565m (04:41/km) (12.82 km/h) OWB1 16min 47s 3km 005m (05:35/km) (10.74 km/h) Gimnastyka 12min 02s	12 BC1 28min 53s 5km 302m (05:27/km) (11.01 km/h) R: 3x100m 3min 31s 680m (05:10/km) (11.60 km/h) Gimnastyka 12min 01s	13 Rozgrzewka 8min 20s 1km 525m (05:28/km) (10.98 km/h) XXI Sztafeta Pokoleń "Od ... 24min 22s 6km 060m (04:01/km) (14.92 km/h) Rozgrzewka 7min 01s XXI Sztafeta Pokoleń "Od ... 12min 09s 3km 191m (03:48/km) (15.76 km/h)	14 BC1 1h 06min 12s 13km 203m (05:01/km) (11.97 km/h) Gimnastyka 26min 02s	7h 07min 84km 404m (05:02/km) (11.88 km/h) 1h 19min 15min 3km 816m (04:08/km) (14.48 km/h)
4h	6h	54.9 5h	64.9 8h			63.0 10h
15 BC1 1h 19min 51s 15km 052m (05:18/km) (11.31 km/h) Gimnastyka 12min 01s	16 BC1 46min 23s 8km 107m (05:43/km) (10.49 km/h) SB: 5 x 200m 1km 000m R: 8 x100m 10min 40s 1km 807m (05:54/km) (10.16 km/h) Gimnastyka 7min 01s	17 BC1 16min 44s 3km 004m (05:34/km) (10.77 km/h) R: 5 x 100m 6min 48s 1km 129m (06:01/km) (9.96 km/h) BC2/bc1 44min 53s 10km 000m (04:29/km) (13.37 km/h) BC1 12min 48s 2km 200m (05:49/km) (10.31 km/h) Gimnastyka 12min 01s	18 Pływanie 1h 00min 2km 300m (26:05/km) (2.30 km/h) BC1 31min 28s 6km 055m (05:12/km) (11.55 km/h)	19 BC1 1h 47min 37s 20km 031m (05:22/km) (11.17 km/h) Gimnastyka 5min 01s	20 BC1 32min 32s 6km 508m (05:00/km) (12.00 km/h) R: 10x100m 12min 44s 2km 306m (05:31/km) (10.87 km/h) Gimnastyka 5min 01s	21 BC1 56min 25s 10km 707m (05:16/km) (11.39 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 9min 01s	7h 38min 87km 906m (05:16/km) (11.36 km/h) 1h 05min 1h 00min 2km 300m (26:05/km) (2.30 km/h)
	9h	6h
22 BC1 56min 35s 10km 404m (05:26/km) (11.03 km/h) Gimnastyka 7min Kolarstwo 56min 24s 13km 817m (04:05/km) (14.70 km/h)	23 BC1 46min 48s 8km 505m (05:30/km) (10.90 km/h) SB 42s 47cs 1km 200m (00:35/km) (102.86 km/h) R:8x100m 10min 28s 1km 806m (05:48/km) (10.35 km/h) BC1 12min 23s 2km 056m (06:01/km) (9.96 km/h) Gimnastyka 10min 05s	24	25 BC1 1h 28min 56s 20km 000m (04:27/km) (13.49 km/h) HR:167/181 Gimnastyka 12min	26 Rozgrzewka 10min 30s 2km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) BC1 1h 05min 49s 12km 002m (05:29/km) (10.94 km/h) Gimnastyka 15min	27 BC1 1h 00min 01s 11km 150m (05:23/km) (11.15 km/h) Gimnastyka 7min	28 BC1 1h 12min 04s 12km 700m (05:40/km) (10.57 km/h) BC1 1h 00min 06s 10km 510m (05:43/km) (10.49 km/h) Gimnastyka 7min	8h 04min 92km 333m (05:14/km) (11.44 km/h) 58min 56min 13km 817m (04:04/km) (14.70 km/h)
						11
29 BC1 1h 19min 52s 14km 107m (05:40/km) (10.60 km/h) Gimnastyka 12min	30 BC1 1h 34min 28s 16km 503m (05:43/km) (10.48 km/h) R: 5 x 100m 6min 26s 1km 203m (05:21/km) (11.22 km/h) Gimnastyka 12min 06s	31 BC1 42min 39s 8km 010m (05:19/km) (11.27 km/h) SB: 10 x 150m 21min 37s 3km 549m (06:05/km) (9.85 km/h) BC1 27min 33s 4km 203m (06:33/km) (9.15 km/h) Ćwiczenia siłowe 5min Gimnastyka 5min 01s	1 BC1 1h 07min 47s 12km 153m (05:35/km) (10.76 km/h) Gimnastyka 9min	2 BC1 1h 17min 03s 12km 504m (06:10/km) (9.74 km/h) Gimnastyka 12min 01s	3 Kolarstwo 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	4	6h 57min 72km 232m (05:46/km) (10.38 km/h) 50min 5min 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	34h 09min	386km 279m	05:19/km	11.28 km/h
Gimnastyka:	4h 37min	0km 000m
Kolarstwo:	1h 12min	17km 633m	04:05/km	14.65 km/h
Pływanie:	1h 00min	2km 300m	26:05/km	2.30 km/h
Ćwiczenia siłowe:	5min	0km 000m