Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Running 32min 40s 6km 000m (05:27/km) (11.02 km/h) Other 5min	1 Biking 27min 41s 6km 166m (04:29/km) (13.36 km/h) Running 39min 7km 007m (05:34/km) (10.78 km/h) Biking 18min 43s 4km 742m (03:57/km) (15.20 km/h)	2 Running 36min 04s 6km 704m (05:23/km) (11.15 km/h) Other 5min	3 Running 50min 05s 10km 000m (05:01/km) (11.98 km/h) Other 5min 01s	4 Running 1h 08min 46s 13km 902m (04:57/km) (12.13 km/h) Other 2min 09s 009m (58:53/km) (0.25 km/h)	5	4h 50min 54km 530m (05:02/km) (11.89 km/h)

6 BC1 41min 38s 8km 330m (05:00/km) (12.00 km/h) SB: 4x60m 720m R: 8x120m 12min 27s 2km 098m (05:56/km) (10.11 km/h) BC1 21min 59s 4km 020m (05:28/km) (10.97 km/h) Gimnastyka 10min 01s	7 BC1 16min 3km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) BC2 26min 36s 6km 010m (04:26/km) (13.56 km/h) R: 5x100m 6min 48s 1km 151m (05:54/km) (10.16 km/h) BC1 11min 23s 2km 200m (05:10/km) (11.60 km/h) Gimnastyka 10min	8	9 BC1 1h 02min 35s 12km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) Gimnastyka 15min Gimnastyka 5min	10 BC1 41min 22s 8km 500m (04:52/km) (12.33 km/h) SB: 4x30m 270m R: 5x100m 5min 54s 1km 119m (05:16/km) (11.38 km/h) Gimnastyka 5min 01s	11 Bieganie 20min 4km 200m (04:46/km) (12.60 km/h) Gimnastyka 5min	12 Rozgrzewka 12min 57s 2km 363m (05:29/km) (10.95 km/h) Gimnastyka 1min Rozgrzewka+R 2min 22s 502m (04:43/km) (12.73 km/h) VII Bieg Lupusa 40min 56s 9km 951m (04:07/km) (14.59 km/h) Schłodzenie 12min 24s 2km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) Gimnastyka 7min 01s	5h 35min 68km 434m (04:58/km) (12.07 km/h) 58min

13 BC1 53min 10s 10km 000m (05:19/km) (11.29 km/h) Gimnastyka 10min 01s	14 BC1 24min 51s 5km 004m (04:58/km) (12.08 km/h) 8x200m, vsr:42sek 18min 32s 3km 557m (05:13/km) (11.52 km/h) BC1 16min 58s 3km 000m (05:39/km) (10.61 km/h) Gimnastyka 5min	15 BC1 1h 22min 17s 16km 008m (05:08/km) (11.67 km/h) R: 8x100m 9min 34s 1km 803m (05:18/km) (11.31 km/h) Gimnastyka 10min 01s	16	17 BC1 21min 25s 4km 153m (05:09/km) (11.63 km/h) Gimnastyka 6min	18 Rozgrzewka 5min 26s 1km 004m (05:25/km) (11.09 km/h) Gimnastyka 3min 56s Rawicz 1 (najszybsze okrążenie) 23min 05s 5km 346m (04:19/km) (13.90 km/h) Rawicz 2 1h 03min 45s 13km 548m (04:42/km) (12.75 km/h) Rawicz 3 42min 06s 8km 171m (05:09/km) (11.65 km/h) Rawicz 4 (2gie najszybsze ... 1h 12min 45s 13km 943m (05:13/km) (11.50 km/h)	19 Rawicz 5 5h 23min 01s 59km 868m (05:24/km) (11.12 km/h) Rawicz 6 11min 42s 2km 748m (04:15/km) (14.09 km/h)	12h 48min 148km 153m (05:11/km) (11.57 km/h) 34min

20	21	22	23 BC1 31min 37s 6km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) R: 5x100m 7min 04s 1km 299m (05:26/km) (11.03 km/h) Gimnastyka 5min 01s	24 BC1 38min 15s 7km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) Gimnastyka 10min Gimnastyka 5min 01s	25 Rozgrzewka 10min 59s 2km 006m (05:29/km) (10.96 km/h) Bieg ulicą Piotrkowską 39min 35s 10km 120m (03:55/km) (15.34 km/h) Schłodzenie 7min 14s 1km 000m (07:14/km) (8.29 km/h) Gimnastyka 8min	26 BC1 7min 35s 1km 500m (05:03/km) (11.87 km/h) Cross 2h 09min 21km 100m (06:07/km) (9.81 km/h) Gimnastyka 15min	4h 31min 50km 025m (05:25/km) (11.06 km/h) 43min

27 Running 47min 05s 9km 000m (05:14/km) (11.47 km/h) Other 7min 01s	28	29 Running 1h 19min 07s 14km 005m (05:39/km) (10.62 km/h) Gimnastyka 10min 01s	30 Running 1h 05min 12km 099m (05:22/km) (11.17 km/h) Gimnastyka 10min	31	1 BC1 1h 08min 40s 14km 000m (04:54/km) (12.23 km/h) Gimnastyka 10min	2	4h 26min 49km 104m (05:17/km) (11.34 km/h) 30min

Razem - Maj 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 25min	350km 246m	05:10/km	11.58 km/h
Gimnastyka:	2h 36min	0km 000m