Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Turbo Killer Ewki 1h 00min	29 Rozcziąganie + rolowanie 30min 03s 1km 619m (18:34/km) (3.23 km/h) Running 1h 22min 52s 15km 089m (05:30/km) (10.93 km/h) HR:185	30 FireWorkout Kasia Bigos+Mix 1h 30min 16s 3km 882m (23:15/km) (2.58 km/h)	31 Rozcziąganie + rolowanie 33min 10s 1km 134m (29:15/km) (2.05 km/h) Running 59min 28s 11km 013m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:161	1 Pilates- Secret 50min	2 Rozcziąganie + rolowanie 30min 27s 1km 347m (22:36/km) (2.65 km/h) Running 1h 29min 13s 16km 008m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:160	3 FireWorkout Kasia Bigos 1h 00min Rozcziąganie + rolowanie 20min 01s 1km 063m (18:50/km) (3.19 km/h) Running 33min 30s 5km 504m (06:05/km) (9.86 km/h) HR:145	4h 25min 47km 614m (05:33/km) (10.78 km/h) 6h 14min 9km 045m (22:33/km) (2.66 km/h)

4 Stabilizacja Fitness Blender 28min Metamorfoza Ewa Chodakowska 57min	5 Rozcziąganie + rolowanie 31min 02s 1km 340m (23:10/km) (2.59 km/h) Running 1h 01min 10s 10km 060m (06:05/km) (9.87 km/h) HR:154	6 Stabilizacja Fitness Blender 35min 01s 004m (54:10/km) (0.01 km/h) Fitness Blender total body ... 1h 12min	7 Fitness Blender stabilizacja 33min	8 Rozcziąganie + rolowanie 30min 08s 1km 085m (27:46/km) (2.16 km/h) Running 1h 28min 55s 14km 010m (06:21/km) (9.45 km/h) HR:160	9 Fitness Blender 1h 10min	10 Rozciąganie + rolowanie 45min 2 Bieruński Bieg Utopca ... 1h 58min 08s 17km 000m (06:57/km) (8.63 km/h)	4h 28min 41km 070m (06:31/km) (9.19 km/h) 4h 19min 2km 429m (39:36/km) (1.51 km/h) 2h 22min

11 Fitness Blender 1h 30min 29s 4km 296m (21:04/km) (2.85 km/h) Spacer 11min 19s 1km 097m (10:19/km) (5.82 km/h)	12 Rozciąganie 20min 15s 552m (36:41/km) (1.64 km/h) Gym Break 1h 00min Running 31min 18s 6km 010m (05:12/km) (11.52 km/h) HR:183	13 Rozciąganie + rolowanie 30min 05s 1km 126m (26:43/km) (2.25 km/h) Fitness Blender 1h 00min 27s 3km 491m (17:19/km) (3.47 km/h) Running 52min 13s 10km 107m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:160	14	15 Rozciąganie + rolowanie 30min 04s 1km 427m (21:04/km) (2.85 km/h) Running 1h 01min 55s 12km 007m (05:09/km) (11.64 km/h) HR:165	16 Fitness Blender 1h 20min Jazda na rowerze 25min 40s 10km 000m (02:34/km) (23.38 km/h)	17 Rozciąganie + rolowanie 30min 23s 874m (34:46/km) (1.73 km/h) Spacer 2h 10min 6km 000m (21:40/km) (2.77 km/h) Running 1h 17min 18s 11km 010m (07:01/km) (8.55 km/h) HR:185	3h 42min 39km 134m (05:41/km) (10.54 km/h) 5h 21min 11km 766m (22:14/km) (2.70 km/h) 2h 21min 7km 097m (19:54/km) (3.01 km/h) 1h 20min 25min 10km 000m (02:34/km) (23.38 km/h)

18 Fitness Blender 1h 10min 22s	19 Szybki mix abs,przysiady,po mpki itd 20min Rozciąganie + rolowanie 30min 11s 1km 434m (21:03/km) (2.85 km/h) Running 25min 40s 5km 008m (05:08/km) (11.71 km/h) HR:160 Podbieg 27min 03s 5km 009m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:162	20 Fitness Blender upper body 40min Fitness Blender abs 20min	21 Rozciąganie + rolowanie 30min Bieg 1h 08min 18s 12km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	22	23 Fitness Blender Legs/Upper +Mel ... 1h 30min	24 Rozciąganie + rolowanie 35min Running 1h 59min 42s 20km 034m (05:58/km) (10.04 km/h) HR:157	4h 00min 42km 051m (05:43/km) (10.48 km/h) 3h 20min 2h 15min 1km 434m (21:02/km) (2.85 km/h)

25 Fitness Blender total body ... 1h 00min Joga 35min	26 Rozciąganie + rolowanie 30min Running 1h 02min 24s 12km 018m (05:12/km) (11.56 km/h) HR:161	27 Fitness Blender total body ... 1h 15min Rozciąganie 15min	28 Rozciąganie + rolowanie 30min Running 58min 52s 11km 008m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:164	29 Pilates fitness blender 1h 10min	30 Rozciąganie + rolowanie 35min Running 1h 03min 19s 12km 008m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:162	31 Fitness Blender upper body 40min Fitness Blender/Gymbreak /YT mix stabilizacja 50min	3h 04min 35km 034m (05:16/km) (11.39 km/h) 2h 55min 35min 3h 50min

Razem - Styczeń 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 18min	178km 801m	05:48/km	10.33 km/h
Inna aktywność:	18h 26min	18km 039m	24:18/km	2.47 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9h 57min	0km 000m
Spacer:	2h 21min	7km 097m	19:54/km	3.01 km/h
Jazda na rowerze:	25min	10km 000m	02:34/km	23.38 km/h
Joga:	35min	0km 000m