Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 1h 21min 15s 11km 200m (07:15/km) (8.27 km/h)	28 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	29 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	30 Bieganie 1h 20min 15s 11km 400m (07:02/km) (8.52 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	31	1 Bieganie 1h 26min 30s 12km 400m (06:59/km) (8.60 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	2 Bieganie 1h 21min 30s 12km 000m (06:48/km) (8.83 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5h 29min 47km 000m (07:00/km) (8.56 km/h) Powt: 1500 Powt: 300

3	4 Bieganie 1h 21min 20s 12km 000m (06:47/km) (8.85 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5 Bieganie 1h 20min 20s 12km 000m (06:42/km) (8.96 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	6	7 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	8 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	9	2h 41min 48km 000m (06:44/km) (8.91 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

10 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	11	12 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	13 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	14	15 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	16	48km 000m Powt: 1200 Powt: 240

17 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	18	19	20 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	21	22 Narciarstwo biegowe 11km 500m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	23 Narciarstwo biegowe 9km 200m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	24km 000m Powt: 1200 Powt: 240 20km 700m

24 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	25	26 Bieganie 12km 300m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	27 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	28	29 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	30	36km 300m Powt: 1200 Powt: 240

31 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	1	2 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	3 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	4	5 Bieganie 12km 000m brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	6	48km 000m Powt: 1200 Powt: 240

Razem - Styczeń 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 29min	192km 700m	06:48/km	8.81 km/h
brzuszki:		Powtórzeń: 5700
pompki:		Powtórzeń: 1140
Narciarstwo biegowe:		20km 700m