Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	1	2 Bieganie 1h 18min 40s 11km 200m (07:01/km) (8.54 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	3 Spacer 7km 500m	4 Bieganie 1h 14min 20s 11km 200m (06:38/km) (9.04 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5	2h 33min 22km 400m (06:49/km) (8.78 km/h) Powt: 600 Powt: 120 7km 500m

6 Bieganie 1h 19min 40s 11km 200m (07:07/km) (8.44 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	7	8 Bieganie 1h 18min 20s 11km 200m (07:00/km) (8.58 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	9 Bieganie 1h 17min 40s 11km 200m (06:56/km) (8.65 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	10	11 Narciarstwo biegowe 6km 000m	12 Narciarstwo biegowe 10km 500m	3h 55min 33km 600m (07:00/km) (8.55 km/h) Powt: 900 Powt: 180 16km 500m

13 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	14	15 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	16 Bieganie 1h 18min 30s 11km 200m (07:01/km) (8.56 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	17	18 Bieganie 1h 17min 20s 11km 200m (06:54/km) (8.69 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	19	2h 35min 22km 400m (06:57/km) (8.62 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

20 Bieganie 1h 22min 15s 11km 200m (07:21/km) (8.17 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	21	22 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	23 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	24	25 Bieganie 1h 22min 20s 11km 200m (07:21/km) (8.16 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	26	2h 44min 22km 400m (07:20/km) (8.17 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

27 Bieganie 1h 21min 15s 11km 200m (07:15/km) (8.27 km/h)	28 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	29 brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	30 Bieganie 1h 20min 15s 11km 400m (07:02/km) (8.52 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	31	1 Bieganie 1h 26min 30s 12km 400m (06:59/km) (8.60 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	2 Bieganie 1h 21min 30s 12km 000m (06:48/km) (8.83 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5h 29min 47km 000m (07:00/km) (8.56 km/h) Powt: 1500 Powt: 300

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 30min	123km 400m	07:03/km	8.50 km/h
brzuszki:		Powtórzeń: 4800
pompki:		Powtórzeń: 960
Spacer:		7km 500m
Narciarstwo biegowe:		16km 500m