Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 1h 18min 20s 11km 200m (07:00/km) (8.58 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	2	3 Bieganie 1h 17min 20s 11km 200m (06:54/km) (8.69 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	4 Bieganie 1h 17min 15s 11km 200m (06:54/km) (8.70 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5	6 Bieganie 1h 18min 35s 11km 200m (07:01/km) (8.55 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	7	5h 11min 44km 800m (06:57/km) (8.63 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

8 Bieganie 1h 17min 20s 11km 200m (06:54/km) (8.69 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	9	10 Bieganie 1h 20min 15s 11km 200m (07:10/km) (8.37 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	11 Bieganie 1h 19min 25s 11km 200m (07:05/km) (8.46 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	12	13 Bieganie 1h 18min 20s 11km 200m (07:00/km) (8.58 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	14	5h 15min 44km 800m (07:02/km) (8.52 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

15 Bieganie 1h 19min 10s 11km 200m (07:04/km) (8.49 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	16	17 Bieganie 1h 19min 20s 11km 200m (07:05/km) (8.47 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	18	19	20 Bieganie 1h 20min 20s 11km 200m (07:10/km) (8.37 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	21 Bieganie 1h 16min 10s 11km 200m (06:48/km) (8.82 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5h 15min 44km 800m (07:01/km) (8.53 km/h) Powt: 1200 Powt: 240

22	23	24	25	26	27 Bieganie 1h 20min 20s 11km 200m (07:10/km) (8.37 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	28 Bieganie 1h 20min 15s 11km 800m (06:48/km) (8.82 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	2h 40min 23km 000m (06:58/km) (8.59 km/h) Powt: 600 Powt: 120

29	30	1	2 Bieganie 1h 18min 40s 11km 200m (07:01/km) (8.54 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	3 Spacer 7km 500m	4 Bieganie 1h 14min 20s 11km 200m (06:38/km) (9.04 km/h) brzuszki Powt:300 pompki Powt:60	5	2h 33min 22km 400m (06:49/km) (8.78 km/h) Powt: 600 Powt: 120 7km 500m

Razem - Listopad 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 22min	157km 400m	07:00/km	8.57 km/h
brzuszki:		Powtórzeń: 4200
pompki:		Powtórzeń: 840
Spacer:		0km 000m