Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 1h 13min 40s 11km 000m (06:42/km) (8.96 km/h) brzuszki Powt:300	26	27 Bieganie 1h 15min 30s 11km 200m (06:44/km) (8.90 km/h) brzuszki Powt:300	28 Bieganie 1h 13min 20s 11km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) brzuszki Powt:300	29 Spacer 7km 500m	30 Bieganie 1h 12min 30s 11km 000m (06:35/km) (9.10 km/h) brzuszki Powt:300	1 Spacer 7km 500m	4h 55min 44km 200m (06:40/km) (8.99 km/h) Powt: 1200 15km 000m

2	3 Bieganie 1h 14min 20s 11km 000m (06:45/km) (8.88 km/h) brzuszki Powt:300	4 Bieganie 1h 14min 45s 11km 000m (06:48/km) (8.83 km/h) brzuszki Powt:300	5 Spacer 7km 000m	6 Bieganie 1h 15min 05s 11km 000m (06:50/km) (8.79 km/h) brzuszki Powt:300	7 Bieganie 1h 16min 30s 11km 200m (06:50/km) (8.78 km/h) brzuszki Powt:300	8	5h 00min 44km 200m (06:48/km) (8.82 km/h) Powt: 1200 7km 000m

9 Bieganie 1h 15min 20s 11km 000m (06:51/km) (8.76 km/h) brzuszki Powt:300	10 Bieganie 1h 13min 10s 10km 800m (06:46/km) (8.86 km/h) brzuszki Powt:300	11	12 Bieganie 1h 14min 11km 000m (06:44/km) (8.92 km/h)	13 Spacer 7km 000m	14 Bieganie 1h 16min 20s 11km 200m (06:49/km) (8.80 km/h) brzuszki Powt:300	15 brzuszki Powt:300	4h 58min 44km 000m (06:47/km) (8.83 km/h) Powt: 1200 7km 000m

16 Bieganie 1h 13min 20s 11km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) brzuszki Powt:300	17 Bieganie 1h 14min 30s 11km 000m (06:46/km) (8.86 km/h) brzuszki Powt:300	18	19 Bieganie 1h 15min 11km 000m (06:49/km) (8.80 km/h) brzuszki Powt:300	20 Spacer 7km 000m	21 Bieganie 1h 13min 15s 11km 000m (06:40/km) (9.01 km/h) brzuszki Powt:300	22	4h 56min 44km 000m (06:43/km) (8.92 km/h) Powt: 1200 7km 000m

23 Bieganie 1h 15min 20s 11km 000m (06:51/km) (8.76 km/h) brzuszki Powt:300	24 Bieganie 1h 14min 40s 11km 000m (06:47/km) (8.84 km/h)	25	26 Bieganie 1h 13min 15s 11km 000m (06:40/km) (9.01 km/h) brzuszki Powt:300	27	28 Bieganie 1h 15min 15s 11km 000m (06:50/km) (8.77 km/h)	29 brzuszki Powt:300 Spacer 7km 500m	4h 58min 44km 000m (06:47/km) (8.84 km/h) Powt: 900 7km 500m

30 Bieganie 1h 16min 45s 11km 200m (06:51/km) (8.76 km/h) brzuszki Powt:300	31 Bieganie 1h 14min 15s 11km 000m (06:45/km) (8.89 km/h) brzuszki Powt:300	1 Spacer 7km 000m	2 Bieganie 1h 14min 17s 11km 000m (06:45/km) (8.88 km/h) brzuszki Powt:300	3 Spacer 7km 000m	4 Bieganie 1h 14min 35s 11km 000m (06:47/km) (8.85 km/h) brzuszki Powt:300	5	4h 59min 44km 200m (06:47/km) (8.84 km/h) Powt: 1200 14km 000m

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 25min	198km 400m	06:46/km	8.85 km/h
brzuszki:		Powtórzeń: 5100
Spacer:		36km 000m