Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 1h 12min 15s 11km 000m (06:34/km) (9.13 km/h) brzuszki Powt:300	29	30 Bieganie 1h 17min 20s 11km 200m (06:54/km) (8.69 km/h) brzuszki Powt:300	31 Bieganie 1h 15min 15s 11km 200m (06:43/km) (8.93 km/h) brzuszki Powt:300	1	2 Bieganie 1h 12min 20s 11km 200m (06:28/km) (9.29 km/h) brzuszki Powt:300	3	4h 57min 44km 600m (06:39/km) (9.01 km/h) Powt: 1200

4 Bieganie 1h 12min 10s 11km 000m (06:34/km) (9.15 km/h) brzuszki Powt:300	5 Bieganie 1h 18min 30s 11km 200m (07:01/km) (8.56 km/h) brzuszki Powt:300	6	7	8	9	10	2h 30min 22km 200m (06:47/km) (8.84 km/h) Powt: 600

11	12	13 Bieganie 1h 12min 20s 11km 000m (06:35/km) (9.12 km/h) brzuszki Powt:300	14 Bieganie 1h 13min 05s 11km 000m (06:39/km) (9.03 km/h) brzuszki Powt:300	15 Spacer 7km 000m	16 Bieganie 1h 12min 40s 11km 200m (06:29/km) (9.25 km/h) brzuszki Powt:300	17 Spacer 7km 500m	3h 38min 33km 200m (06:34/km) (9.13 km/h) Powt: 900 14km 500m

18 Bieganie 1h 15min 10s 11km 500m (06:32/km) (9.18 km/h) brzuszki Powt:300	19 Bieganie 1h 13min 20s 11km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) brzuszki Powt:300	20	21 Bieganie 1h 14min 35s 11km 000m (06:47/km) (8.85 km/h) brzuszki Powt:300	22 Spacer 7km 500m	23 Bieganie 1h 13min 30s 11km 200m (06:34/km) (9.14 km/h) brzuszki Powt:300	24 Spacer 7km 500m	4h 56min 44km 700m (06:38/km) (9.04 km/h) Powt: 1200 15km 000m

25 Bieganie 1h 13min 40s 11km 000m (06:42/km) (8.96 km/h) brzuszki Powt:300	26	27 Bieganie 1h 15min 30s 11km 200m (06:44/km) (8.90 km/h) brzuszki Powt:300	28 Bieganie 1h 13min 20s 11km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) brzuszki Powt:300	29 Spacer 7km 500m	30 Bieganie 1h 12min 30s 11km 000m (06:35/km) (9.10 km/h) brzuszki Powt:300	1 Spacer 7km 500m	4h 55min 44km 200m (06:40/km) (8.99 km/h) Powt: 1200 15km 000m

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 12min	155km 500m	06:38/km	9.03 km/h
brzuszki:		Powtórzeń: 4200
Spacer:		37km 000m