Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2015
Przejdź do:
Luty 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
icon_0
Bieganie - E Pokaż
54min 26s
11km 960m
(04:33/km)
29
icon_0
Siła - Dolomity Pokaż
1h 09min 10s
10km 700m
(06:28/km)
30
icon_0
Bieganie - E Pokaż
1h 01min 15s
13km 560m
(04:31/km)
31
icon_0
2x(10x30", p.1'30"), p 5'30" Pokaż
1h 01min 33s
14km 380m
(04:17/km)
1
icon_0
Bieganie - E Pokaż
59min 39s
13km 110m
(04:33/km)
2
icon_0
12xpodbieg Pokaż
1h 08min 31s
11km 900m
(05:45/km)
3
icon_0
Ciągły - E Pokaż
1h 54min 14s
26km 100m
(04:23/km)
HR:151/165
icon_
8h 08min
101km 710m
(04:48/km)
 
4
icon_160818
Siłownia Pokaż
1h 30min
5
icon_0
E + 5x100mA + ... Pokaż
1h 09min 46s
12km 192m
(05:43/km)
6
icon_0
2x5km Cross + R Pokaż
1h 16min 32s
16km 730m
(04:34/km)
HR:158/175
7
icon_0
E + 10x20", p. ... Pokaż
1h 00min 36s
13km 287m
(04:34/km)
8
9
icon_0
Wybieganie Pokaż
2h 05min 09s
24km 451m
(05:07/km)
HR:145/164
10
icon_0
Ciągły - E + ... Pokaż
1h 54min 45s
26km 076m
(04:24/km)
HR:151/165
icon_
7h 26min
92km 736m
(04:49/km)
icon_
1h 30min
 
11
icon_0
Trucht Pokaż
30min
6km 000m
(05:00/km)
icon_160818
Siłownia Pokaż
1h 30min
12
icon_0
E + 8x(100m A ... Pokaż
1h 21min 34s
14km 350m
(05:41/km)
13
icon_0
E + 4x1kmT/1kmE Pokaż
1h 10min 47s
14km 910m
(04:45/km)
HR:147/174
14
icon_0
E + końcówka mocniej Pokaż
1h 11min 29s
15km 610m
(04:35/km)
15
16
icon_0
Wycieczka Biegowa Pokaż
2h 14min 31s
29km 148m
(04:37/km)
HR:148/161
17
icon_0
Fartlek po krossie Pokaż
1h 05min 29s
14km 460m
(04:32/km)
HR:156/173
icon_
7h 33min
94km 478m
(04:48/km)
icon_
1h 30min
 
18
icon_0
Trucht Pokaż
30min
6km 000m
(05:00/km)
icon_160818
Ćwiczenia siłowe Pokaż
1h 30min
19
icon_0
Rozbieganie + SB Pokaż
1h 12min 56s
11km 858m
(06:09/km)
20
icon_0
4x2km cross z przyspieszeniami Pokaż
1h 19min 03s
17km 097m
(04:37/km)
HR:154/176
21
icon_160818
Siłownia Pokaż
1h 00min
22
23
icon_0
Marszobieg Pokaż
2h 29min 54s
22km 503m
(06:40/km)
HR:149/174
24
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 25min 30s
17km 110m
(05:00/km)
icon_
6h 57min
74km 568m
(05:35/km)
icon_
2h 30min
 
25
icon_160818
Siłownia Pokaż
1h 00min
26
icon_0
SB - 4x150m: SkipA, ... Pokaż
1h 20min 43s
12km 689m
(06:22/km)
27
icon_0
E + 5x200m R Pokaż
59min
13km 152m
(04:29/km)
28
icon_0
3x3km cross + przyspieszenia Pokaż
1h 22min 32s
17km 685m
(04:40/km)
29
30
icon_0
Fartlek po krossie Pokaż
1h 29min 19s
20km 299m
(04:24/km)
31
icon_0
Wybieganie - Repty Pokaż
1h 59min 21s
24km 330m
(04:54/km)
HR:147/166
icon_
7h 10min
88km 155m
(04:53/km)
icon_
1h 00min
 

Razem - Styczeń 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 33h 11min 401km 047m 04:57/km 12.08 km/h
Ćwiczenia siłowe: 6h 30min 0km 000m