Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29 Rozbieganie - E 58min 03s 12km 200m (04:45/km) (12.61 km/h)	30 E + 12x30" 45min 51s 10km 170m (04:31/km) (13.31 km/h)	31	1 2x1km - 3'45" 53min 03s 10km 000m (05:18/km) (11.31 km/h)	2	2h 36min 32km 370m (04:50/km) (12.37 km/h)

3 Bieganie - E 56min 44s 11km 960m (04:45/km) (12.65 km/h)	4 E + 10x30" 46min 40s 10km 170m (04:35/km) (13.08 km/h)	5 Roztruchtanie 1h 07min 13km 560m (04:56/km) (12.14 km/h)	6	7	8 Chudy 50+ 5h 46min 23s 52km 266m (06:38/km) (9.05 km/h)	9	8h 36min 87km 956m (05:52/km) (10.21 km/h)

10	11	12 Rozruch + sprawność 40min 7km 500m (05:20/km) (11.25 km/h)	13 E + 10x30" 48min 33s 10km 620m (04:34/km) (13.12 km/h)	14	15 Bieganie - E 1h 00min 19s 12km 660m (04:46/km) (12.59 km/h)	16	2h 28min 30km 780m (04:50/km) (12.41 km/h)

17 Bieganie - E 1h 04min 25s 13km 560m (04:45/km) (12.63 km/h)	18	19 8x podbieg 55min 50s 10km 500m (05:19/km) (11.28 km/h)	20	21	22 Bieganie - E 1h 04min 06s 13km 560m (04:44/km) (12.69 km/h)	23 Ciągły 1h 34min 33s 20km 600m (04:35/km) (13.07 km/h)	4h 38min 58km 220m (04:47/km) (12.52 km/h)

24	25 10x podbieg 1h 01min 11km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	26 19x (30" - 2'30") 1h 03min 01s 14km 500m (04:21/km) (13.81 km/h)	27	28 6x1km T, p. 200m ... 1h 13min 05s 15km 000m (04:52/km) (12.31 km/h)	29	30 Ciągły 1h 14min 40s 16km 040m (04:39/km) (12.89 km/h)	4h 31min 56km 540m (04:48/km) (12.48 km/h)

31	1	2 Podbiegi (x6) + skip ... 1h 00min 10km 100m (05:56/km) (10.10 km/h)	3 Bieganie - E 1h 00min 55s 13km 110m (04:39/km) (12.91 km/h)	4 8x400mR/400E 1h 12min 20s 14km 200m (05:06/km) (11.78 km/h)	5	6 Ciągły - mocniej 1h 29min 47s 20km 995m (04:17/km) (14.03 km/h)	4h 43min 58km 405m (04:50/km) (12.38 km/h)

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 09min	243km 496m	05:12/km	11.51 km/h