Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Rozbieganie 1h 01min 39s 13km 271m (04:39/km) (12.92 km/h)	28	29 3xskipA + 3x mocno ... 51min 35s 9km 100m (05:40/km) (10.58 km/h)	30	1 Beskidy Run Adventure - ... 3h 32min 36s 40km 499m (05:15/km) (11.43 km/h)	2	3 Rozruch 32min 03s 6km 604m (04:51/km) (12.36 km/h)	5h 57min 69km 474m (05:09/km) (11.65 km/h)

4	5	6	7 D: 5xskip A + ... 1h 13min 50s 11km 900m (06:12/km) (9.67 km/h)	8 Bieganie - E 1h 03min 15s 13km 560m (04:40/km) (12.86 km/h)	9	10 Ciągły 1h 38min 57s 22km 079m (04:29/km) (13.39 km/h)	3h 56min 47km 539m (04:57/km) (12.08 km/h)

11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-11", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142a -5xSkipA+10xPodbieg", "duration": null, "effort": null, "id": 48616, "pace": null} Siła -5xSkipA+10 xPodbieg	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-13", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Bie\u017cnia - 10x400m R", "duration": null, "effort": null, "id": 48617, "pace": null} Bieżnia - 10x400m R Aktywności: 8x400mR/400mE 1h 08min 36s 13km 650m (05:02/km) (11.94 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-14", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142a - 5xskipA + 10xpodbieg", "duration": null, "effort": null, "id": 48618, "pace": null} Siła - 5xskipA + ...	15 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-15", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 48619, "pace": null} Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Siła - 5x skipA 57min 43s 9km 275m (06:13/km) (9.64 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-16", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Bie\u017cnia - 5x2km T", "duration": null, "effort": null, "id": 48620, "pace": null} Bieżnia - 5x2km T	17 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-17", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Long", "duration": null, "effort": null, "id": 48621, "pace": null} Long 25km 000m Aktywności: Ciągły 1h 39min 29s 22km 159m (04:29/km) (13.36 km/h)	3h 45min 45km 084m (05:00/km) (11.98 km/h)

18 Siła - 8xpodbieg + ... 1h 04min 10s 11km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	19 Rozbieganie - E 48min 34s 10km 160m (04:47/km) (12.55 km/h)	20 8x400mR/400mE 1h 04min 52s 13km 340m (04:52/km) (12.34 km/h) HR:153/181	21	22 Bieganie - E 1h 03min 12s 13km 560m (04:40/km) (12.87 km/h)	23 8x1km T (400mE) 1h 24min 59s 18km 500m (04:36/km) (13.06 km/h) HR:155/179	24 Pętle Segiet - E 1h 13min 51s 16km 060m (04:36/km) (13.05 km/h)	6h 39min 82km 620m (04:50/km) (12.40 km/h)

25	26	27 2x5x200mR 1h 12min 30s 13km 600m (05:20/km) (11.26 km/h)	28 10xpodbieg- D 1h 00min 55s 11km 200m (05:26/km) (11.03 km/h)	29 Bieganie - E 1h 04min 19s 13km 560m (04:45/km) (12.65 km/h)	30	31 Ciągły 1h 00min 51s 13km 560m (04:29/km) (13.37 km/h)	4h 18min 51km 920m (04:58/km) (12.05 km/h)

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 44min	274km 266m	04:58/km	12.06 km/h