Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Długie wybieganie 2h 28min 27s 25km 957m (05:43/km) (10.49 km/h) Bieganie 33min 18s 3km 182m (10:28/km) (5.73 km/h)	27	28	29 ITMBW 10 1h 09min 02s 14km 148m (04:53/km) (12.30 km/h)	30	31 Parkrun i Bieganie 2h 23min 59s 20km 621m (06:59/km) (8.59 km/h)	1	6h 34min 63km 908m (06:10/km) (9.71 km/h)
80.0			80.0		80.5
2	3 Trening siły biegowej 52min 16s 7km 933m (06:35/km) (9.11 km/h)	4	5 Prędkość 1h 03min 13s 11km 524m (05:29/km) (10.94 km/h)	6 Chodzenie 1h 02min 43s 4km 757m (13:11/km) (4.55 km/h)	7 Istrian Wine Maraton 2h 22min 54s 21km 097m (06:46/km) (8.86 km/h)	8	4h 18min 40km 554m (06:22/km) (9.42 km/h) 1h 02min 4km 757m (13:11/km) (4.55 km/h)
	81.0		80.0		82.0
9	10	11 Bieg o Puchar Dowódcy ... 36min 45s 7km 870m (04:40/km) (12.85 km/h)	12 ITMBW 10 km 1h 20min 39s 15km 164m (05:19/km) (11.28 km/h)	13	14 Bieganie 1h 55min 09s 20km 223m (05:42/km) (10.54 km/h)	15	3h 52min 43km 257m (05:22/km) (11.16 km/h)
		81.0	81.0		81.0
16 Bieganie 1h 32min 35s 15km 548m (05:57/km) (10.08 km/h)	17	18	19 II Bieg RODIN 53min 37s 9km 986m (05:22/km) (11.17 km/h) ITMBW 5 km 25min 52s 5km 000m (05:10/km) (11.60 km/h)	20	21 Parkrun 26min 07s 4km 963m (05:16/km) (11.40 km/h)	22 BIEG KORDIAN 27min 13s 5km 267m (05:10/km) (11.61 km/h) Wydarzenie Bieg KORDIAN 5km 000m Brak rezultatu	3h 45min 40km 764m (05:31/km) (10.85 km/h)
80.7			81.2		81.0	81.4
23	24	25	26 ITMBW 5 km 1h 10min 10s 7km 125m (09:51/km) (6.09 km/h)	27	28	29 41. PZU Maraton Warszawski 4h 07min 58s 42km 195m (05:53/km) (10.21 km/h) HR:149/175	5h 18min 49km 320m (06:27/km) (9.30 km/h)
			81.0			80.5
30	1	2	3 ITMBW 5 km 38min 04s 7km 017m (05:25/km) (11.06 km/h)	4	5	6 XI Silesia Marathon 4h 00min 27s 42km 195m (05:42/km) (10.53 km/h)	4h 38min 49km 212m (05:39/km) (10.60 km/h)
			81.2			80.0

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 14min	173km 895m	05:56/km	10.09 km/h
Chodzenie:	1h 02min	4km 757m	13:11/km	4.55 km/h