Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Podbieg 17min 18s 3km 100m (05:35/km) (10.75 km/h) Podbieg 17min 13s 3km 100m (05:33/km) (10.80 km/h) Podbieg 14min 27s 3km 100m (04:40/km) (12.87 km/h)	29	30 Plus Plecak 4kg 1h 29min 13s 16km 613m (05:22/km) (11.17 km/h)	31	1	2	2h 18min 25km 913m (05:19/km) (11.25 km/h)

3 Bieganie 1h 13min 01s 14km 006m (05:13/km) (11.51 km/h)	4 Bieganie 1h 40min 16km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	5	6 Bieganie 38min 7km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	7 Tempo 1h 18min 59s 18km 326m (04:19/km) (13.92 km/h)	8	9	4h 50min 55km 332m (05:14/km) (11.45 km/h)

10 Bieganie 24min 33s 4km 601m (05:20/km) (11.24 km/h) Bieganie 26min 05s 4km 588m (05:41/km) (10.55 km/h) Bieganie 26min 28s 4km 736m (05:35/km) (10.74 km/h)	11 Bieganie 1h 40min 16km 500m (06:04/km) (9.90 km/h)	12	13	14	15 Bieganie 6km 900m	16	2h 57min 37km 325m (05:49/km) (10.31 km/h)

17 Bieganie 15min 37s 3km 163m (04:56/km) (12.15 km/h) tempo 12min 15s 3km 163m (03:52/km) (15.49 km/h) Bieganie 17min 08s 3km 163m (05:25/km) (11.08 km/h) tempo 13min 3km 163m (04:07/km) (14.60 km/h) Bieganie 16min 52s 3km 163m (05:20/km) (11.25 km/h) tempo 13min 02s 3km 163m (04:07/km) (14.56 km/h)	18	19 Bieganie 2km 000m Inter 200/200 x10 4km 000m Bieganie 2km 000m	20	21	22 Bieg Wielkanocny 19min 10s 5km 000m (03:50/km) (15.65 km/h)	23	1h 47min 31km 978m (04:27/km) (13.44 km/h)

24	25	26 Rozgrzewka 16min 04s 3km 000m (05:21/km) (11.20 km/h) tempo 3min 30s 1km 000m (03:30/km) (17.14 km/h) Bieganie 2min 29s 400m (06:13/km) (9.66 km/h) tempo 3min 34s 1km 000m (03:34/km) (16.82 km/h) Bieganie 2min 33s 400m (06:23/km) (9.41 km/h) tempo 3min 44s 1km 000m (03:44/km) (16.07 km/h) schłodzenie 12min 10s 2km 000m (06:05/km) (9.86 km/h) tempo 3min 45s 1km 000m (03:45/km) (16.00 km/h) Bieganie 2min 40s 400m (06:40/km) (9.00 km/h) tempo 3min 50s 1km 000m (03:50/km) (15.65 km/h) schłodzenie 11min 25s 2km 000m (05:43/km) (10.51 km/h)	27	28	29	30	1h 05min 13km 200m (04:58/km) (12.05 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 39min	137km 835m	05:12/km	11.53 km/h