Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 BAZA 1h 10min 12km 360m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:139/151	27	28 PRÓG 10BS\|4x6'\|\|2"\|10 BS 50min 9km 730m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:146/166	29 BAZA 42min 7km 560m (05:33/km) (10.80 km/h) HR:131/144	30	1 BAZA 1h 25min 15km 050m (05:39/km) (10.62 km/h) HR:138/155	4h 07min 44km 700m (05:31/km) (10.86 km/h)

2 TEMPO 10'BS\|20'T\|10'BS 40min 7km 800m (05:08/km) (11.70 km/h) HR:138/160	3	4 SPRINT 15BS\|2X(3*15s//3 ')\|10BS 43min 35s 7km 220m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:134/151	5 BAZA 43min 7km 600m (05:39/km) (10.60 km/h) HR:134/145	6	7 TEMPO 10BS\|4X8'T//3'\|1 0BS 1h 01min 12km 500m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:151/168	8	3h 07min 35km 120m (05:20/km) (11.23 km/h)

9 BEZTLENOWE 15BS\|7*40s\|10BS 47min 41s 9km 250m (05:09/km) (11.64 km/h) HR:142/160	10	11 BEZTLENOWE 15BS\|7*40s\|10BS 47min 41s 9km 260m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:121/141	12	13	14	15 DŁUGI 1h 25min 16km 440m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:150/164	3h 00min 34km 950m (05:09/km) (11.63 km/h)

16	17 PRÓG 10'\|\|4X6\|\|10' 50min 10km 400m (04:48/km) (12.48 km/h) HR:141/168	18 BAZA 30min 5km 840m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:140/153	19 PRÓG 10'\|\|4X6\|\|10' 42min 8km 870m (04:44/km) (12.67 km/h) HR:161/180	20	21 BAZA 30min 5km 800m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:126/152	22 DŁUGI 1h 20min 15km 740m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:147/160	3h 52min 46km 650m (04:58/km) (12.06 km/h)
		82.7
23 BAZA 30min 5km 800m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:140/154	24 PRÓG 10'\|\|1*15\|\|10' 35min 7km 510m (04:40/km) (12.87 km/h) HR:157/176	25	26	27	28 PARKRUN 19min 57s 5km 000m (03:59/km) (15.04 km/h) HR:164/177	29 DŁUGI 1h 20min 15km 860m (05:03/km) (11.90 km/h) HR:152/177	2h 44min 34km 170m (04:49/km) (12.43 km/h)

30	31 BAZA 40min 7km 650m (05:14/km) (11.48 km/h) HR:141/151	1 SPRINT 15'\|\|8*10s\|\|10" 47min 22s 8km 770m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:140/161	2	3	4 BAZA 8min 48s 1km 550m (05:41/km) (10.57 km/h) HR:126 PARKRUN 21min 02s 5km 000m (04:12/km) (14.26 km/h) HR:150/164 BAZA 13min 29s 2km 300m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:146	5 DŁUGI 1h 17min 15km 450m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:146/158	3h 27min 40km 720m (05:06/km) (11.76 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 49min	173km 590m	05:07/km	11.70 km/h