Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Ćwiczenia na ITBS 12min BC1 12 km 1h 05min 01s 12km 007m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:147/165	28	29 Kalistenika 1h 15min 44s Powt:484	30 Ćwiczenia na ITBS 19min 30s BC2 7 km 4:47 55min 35s 11km 027m (05:02/km) (11.90 km/h) HR:156/174	1 Kalistenika 1h 20min 38s Powt:490	2 Ćwiczenia na ITBS 18min 30s WT 5x1 km 4:28 54min 01s 10km 709m (05:03/km) (11.90 km/h) HR:152/176	2h 54min 33km 743m (05:10/km) (11.59 km/h) 50min 2h 36min Powt: 974
76.2
3	4	5 Ćwiczenia na ITBS 18min 30s RT 10x30"/60" 3:59 1h 00min 10km 960m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:149/176	6 Kalistenika 1h 07min 50s Powt:410	7 Ćwiczenia na ITBS 18min BC2 8 km 4:46 1h 00min 32s 12km 007m (05:02/km) (11.90 km/h) HR:159/182	8 Kalistenika 1h 07min 38s Powt:416	9	2h 00min 22km 967m (05:14/km) (11.43 km/h) 36min 2h 15min Powt: 826
76.2
10	11 Kalistenika 1h 04min 22s Powt:416	12 Ćwiczenia na ITBS 18min 30s WT 6x1 km 4:27 1h 00min 01s 11km 747m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:155/178	13	14	15 Ćwiczenia na ITBS 18min 30s BC2 9 km 4:46 1h 05min 21s 13km 014m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:156/177	16 Kalistenika 1h 09min 34s Powt:418	2h 05min 24km 761m (05:03/km) (11.85 km/h) 2h 13min Powt: 834 37min
76.3
17	18 Ćwiczenia na ITBS 17min 30s BC1 14 km 1h 18min 08s 14km 003m (05:35/km) (10.75 km/h) HR:148/168	19	20	21 Ćwiczenia na ITBS 17min BC1 13 km 1h 11min 01s 13km 004m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:146/165	22 Kalistenika 1h 10min 13s Powt:421	23 Ćwiczenia na ITBS 15min 30s WT 3x2 km 4:27 55min 01s 11km 023m (04:59/km) (12.02 km/h) HR:155/195	3h 24min 38km 030m (05:22/km) (11.18 km/h) 50min 1h 10min Powt: 421
76.0
24	25 Kalistenika 1h 09min 08s Powt:427	26	27 Ćwiczenia na ITBS 18min 30s BC2 10 km 4:44 1h 09min 18s 14km 018m (04:57/km) (12.14 km/h) HR:157/172	28	29 Kalistenika 1h 11min 59s Powt:436	30	1h 09min 14km 018m (04:56/km) (12.14 km/h) 2h 21min Powt: 863 18min
76.4
31 IV Bieg Sylwestrowy 44min 12s 10km 079m (04:23/km) (13.68 km/h) HR:156/184	1 Kalistenika 1h 10min 43s Powt:441	2	3 Ćwiczenia na ITBS 18min Bieganie 59min 31s 10km 792m (05:31/km) (10.88 km/h) HR:149/165	4 Kalistenika 1h 10min 13s Powt:435	5	6 Ćwiczenia na ITBS 17min Bieganie 1h 18min 41s 15km 071m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:153/172	3h 02min 35km 942m (05:04/km) (11.82 km/h) 2h 20min Powt: 876 35min
76.8

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 17min	120km 564m	05:07/km	11.71 km/h
Ćwiczenia na ITBS:	2h 40min	0km 000m
Kalistenika:	9h 21min	Powtórzeń: 3434