Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2012
Przejdź do:
Październik 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
icon_0
7,2km+SB8x200/20 0m+2,5km Pokaż
1h 15min 52s
13km 010m
(05:50/km)
HR:142/173
29
icon_0
2km+14km (4:53-83%)+2km Pokaż
1h 30min 51s
18km 053m
(05:02/km)
HR:154/164
30
icon_0
10km(5'46-75%) kros +p10x100/100m +1km Pokaż
1h 13min 09s
13km 011m
(05:37/km)
HR:143/172
31
1
icon_0
BBL 7,5km Pokaż
44min 29s
7km 586m
(05:52/km)
HR:137/160
2
icon_0
17km (5'18-77%) kros Pokaż
1h 30min 26s
17km 045m
(05:18/km)
HR:149/168
icon_0
Salomon Olimp Trail Running ... Pokaż
41min 12s
8km 478m
(04:52/km)
HR:170/183
icon_
6h 55min
77km 183m
(05:23/km)
 
3
4
icon_0
10km (5'28-77%)+ p15x100/100m+2km Pokaż
1h 20min 24s
15km 012m
(05:21/km)
HR:149/175
5
icon_0
12km (5'40-71%) Pokaż
1h 08min 08s
12km 012m
(05:40/km)
HR:138/153
6
7
icon_0
2km+14km (4:55-81%)+2km Pokaż
1h 31min 57s
18km 030m
(05:06/km)
HR:150/163
8
icon_0
BBL 1,3km+GR+2x1200- 800/400 (3:52-4:13) Pokaż
36min 55s
7km 495m
(04:56/km)
HR:157/179
9
icon_0
30,5km (5:42-73%) kros Pokaż
2h 54min 11s
30km 537m
(05:42/km)
HR:141/167
icon_
7h 31min
83km 086m
(05:26/km)
 
10
icon_7277
trening dojazd Pokaż
22min 12s
5km 598m
(03:58/km)
icon_7277
trening powrót Pokaż
1h 21min 07s
16km 078m
(05:03/km)
icon_7277
trening Pokaż
25min 21s
5km 822m
(04:21/km)
11
icon_0
2km+8x1000/500m (4'27-4'17/3:00) +2km Pokaż
1h 21min 07s
16km 078m
(05:03/km)
HR:161/176
12
13
icon_0
11km (5'22-75%) Pokaż
1h 00min 46s
11km 060m
(05:30/km)
HR:145/164
14
15
icon_0
BBL Pokaż
33min 20s
5km 860m
(05:41/km)
HR:140/172
16
icon_0
rozgrzewka przed startem Pokaż
23min 54s
4km 006m
(05:58/km)
HR:142/166
icon_0
I Półmaraton Jakubowy 1:45:01 Pokaż
1h 40min 01s
21km 132m
(04:44/km)
HR:162/182
icon_
4h 59min
58km 136m
(05:08/km)
icon_
2h 08min
27km 498m
(04:40/km)
 
17
icon_0
8km (5'56-71%) Pokaż
48min 32s
8km 178m
(05:56/km)
HR:137/164
18
icon_0
9km (5'28-77%) +6km (5'10-80%) Pokaż
1h 22min 08s
15km 009m
(05:28/km)
HR:147/168
19
20
icon_0
10km (5'16-77%) +p10x100/100m+2k m Pokaż
1h 13min 19s
14km 038m
(05:13/km)
HR:148/167
21
22
icon_0
BBL 4km+GR+1km+SB+1k m Pokaż
36min 05s
6km 432m
(05:37/km)
HR:141/176
23
icon_0
2km+12x1000m (4'30/p400m)+2km Pokaż
1h 44min 32s
20km 963m
(04:59/km)
HR:156/174
icon_0
trening z synem 800m+4x100/100m+ 800m+400m Pokaż
15min 20s
2km 735m
(05:36/km)
HR:167/217
icon_
5h 59min
67km 355m
(05:20/km)
 
24
icon_0
trening z synem 1km+4x100/100m ... Pokaż
22min 23s
3km 563m
(06:17/km)
HR:142/178
25
icon_0
14km (5'16-72%) Pokaż
1h 15min 27s
14km 040m
(05:22/km)
HR:145/157
26
27
icon_0
8km (5'24-77%) +p5x100/100m+1km Pokaż
53min 28s
10km 024m
(05:20/km)
HR:147/168
28
29
icon_0
4km+p3x100/100m+ 1km Pokaż
29min 07s
5km 517m
(05:17/km)
HR:148/164
30
icon_0
34.Maraton Warszawski Pokaż
3h 37min 18s
42km 600m
(05:06/km)
HR:160/178
icon_
6h 37min
75km 744m
(05:15/km)
 

Razem - Wrzesień 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 28h 04min 317km 430m 05:18/km 11.31 km/h
Rower: 2h 08min 27km 498m 04:40/km 12.82 km/h