Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2012
Przejdź do:
Sierpień 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
icon_0
8km(5'46-75%)+5k m(4'55-88%)+2km Pokaż
1h 20min 31s
15km 014m
(05:22/km)
HR:149/188
27
28
29
icon_0
5km Pokaż
27min 46s
5km 007m
(05:33/km)
HR:148/173
icon_0
5km Pokaż
28min 25s
5km 518m
(05:09/km)
HR:158/180
30
icon_0
BBL Pokaż
17min 17s
2km 716m
(06:22/km)
HR:139/162
1
icon_0
13km (5'45-78%) rain kros Pokaż
1h 15min 49s
13km 196m
(05:45/km)
HR:152/168
icon_
3h 49min
41km 451m
(05:32/km)
 
2
3
4
5
6
7
icon_0
10x100/100m (3'28) Pokaż
30min 37s
5km 973m
(05:08/km)
HR:159/184
icon_7277
11km Pokaż
51min 29s
11km 136m
(04:37/km)
8
icon_0
4km(4'55-85%) +2km+4km(4'54-91 %) +2km Pokaż
1h 01min 11s
12km 093m
(05:04/km)
HR:161/182
icon_
1h 31min
18km 066m
(05:04/km)
icon_
51min
11km 136m
(04:37/km)
 
9
icon_0
11,5km (5'03-85%) Pokaż
58min 03s
11km 513m
(05:03/km)
HR:164/188
10
11
icon_0
2x3km/2km (4'28-90%) Pokaż
49min 41s
10km 024m
(04:57/km)
HR:166/180
12
13
icon_0
18km (5'40) /kros Pokaż
1h 42min 13s
18km 057m
(05:40/km)
HR:169/251
14
icon_7277
dojazd BBL Pokaż
12min 01s
4km 773m
(02:31/km)
icon_0
BBL 2km+SB10x120m+1k m+P4x100/100m Pokaż
52min 50s
6km 803m
(07:46/km)
HR:153/180
icon_7277
powrót BBL Pokaż
6min 38s
2km 297m
(02:53/km)
15
icon_0
20km (5'35-78%) kros Pokaż
1h 53min 07s
20km 289m
(05:35/km)
HR:151/175
icon_
6h 15min
66km 686m
(05:38/km)
icon_
18min
7km 070m
(02:38/km)
 
16
17
icon_0
1km+10km (4'55-86%)+1km Pokaż
1h 01min
12km 024m
(05:04/km)
HR:160/171
18
19
icon_0
18,5km (5'25-78%) kros Pokaż
1h 40min 12s
18km 514m
(05:25/km)
HR:150/175
20
21
icon_0
BBL 1,7km(4'58-78%)+ GR+ 5km(5'05-85%) kros Pokaż
40min 21s
7km 684m
(05:15/km)
HR:155/178
22
icon_0
rozgrzewka Pokaż
13min 52s
2km 348m
(05:54/km)
HR:138/153
icon_0
Trail Half Marathon 18,5km ... Pokaż
1h 35min 58s
18km 435m
(05:12/km)
HR:164/177
icon_
5h 11min
59km 005m
(05:16/km)
 
23
icon_0
8km (5'04-82%) Pokaż
40min 26s
7km 976m
(05:04/km)
HR:154/162
24
25
icon_7277
trening z synem Pokaż
48min 40s
12km 078m
(04:02/km)
icon_0
2x5km/2'00 (4'59-4'45) kros Pokaż
48min 46s
10km 025m
(04:52/km)
HR:163/176
26
icon_7277
trening z synem Pokaż
41min 20s
9km 869m
(04:11/km)
icon_0
8km (5'41-75% Pokaż
47min 19s
8km 336m
(05:41/km)
HR:145/165
27
icon_7277
AKM dojazd Pokaż
38min 14s
12km 336m
(03:06/km)
28
icon_7277
BBL dojazd Pokaż
12min 37s
5km 286m
(02:23/km)
icon_0
BBL 4x400/200m (4'00)+3p Pokaż
30min 06s
5km 148m
(05:51/km)
HR:152/180
icon_7277
BBL powrót Pokaż
27min 45s
9km 865m
(02:49/km)
icon_7277
trening z synem Pokaż
51min 30s
13km 248m
(03:53/km)
29
icon_0
17km (5'28-78%) kros Pokaż
1h 33min 02s
17km 011m
(05:28/km)
HR:151/166
icon_
4h 19min
48km 496m
(05:21/km)
icon_
3h 40min
62km 682m
(03:30/km)
 
30
icon_0
10km (5'59-72%) kros Pokaż
1h 00min 32s
10km 132m
(05:58/km)
HR:136/163
31
icon_0
14km (5'30-76%) kros +5p100/100m Pokaż
1h 21min 57s
15km 007m
(05:28/km)
HR:144/164
1
icon_0
1km +12km (4'57-83%) +2km Pokaż
1h 16min 45s
15km 033m
(05:06/km)
HR:152/163
2
icon_0
7km (5'54-74%) Pokaż
41min 26s
7km 019m
(05:54/km)
HR:143/154
3
4
icon_0
BBL 2km +SB (12x80m) ... Pokaż
18min 34s
3km 556m
(05:13/km)
HR:140/172
5
icon_0
25km (5'43-73%) kros Pokaż
2h 23min 52s
26km 318m
(05:28/km)
HR:144/167
icon_
7h 03min
77km 065m
(05:29/km)
 

Razem - Lipiec 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 57min 230km 588m 05:27/km 11.01 km/h
Rower: 4h 50min 80km 888m 03:35/km 16.72 km/h