Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Ćwiczenia siłowe 1h 15min Bieganie 10min 57s 2km 000m (05:29/km) (10.96 km/h)	27	28 Bieganie 42min 49s 8km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	29 Pływanie 31min 51s 1km 250m (25:29/km) (2.35 km/h)	30	1	2 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	53min 10km 000m (05:22/km) (11.16 km/h) 2h 30min 31min 1km 250m (25:28/km) (2.35 km/h)
					73.0
3	4	5 Bieganie 32min 01s 6km 000m (05:20/km) (11.24 km/h)	6	7 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 15min 36s 3km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	8 Ćwiczenia siłowe 1h 15min Bieganie 15min 33s 3km 000m (05:11/km) (11.58 km/h)	9	1h 03min 12km 000m (05:15/km) (11.40 km/h) 2h 15min

10 Joga 1h 30min	11	12 Bieganie 31min 10s 6km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	13	14 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 17min 58s 3km 500m (05:08/km) (11.69 km/h)	15 Bieganie 47min 06s 8km 000m (05:53/km) (10.19 km/h)	16 Pływanie 31min 17s 1km 250m (25:02/km) (2.40 km/h)	1h 36min 17km 500m (05:29/km) (10.91 km/h) 1h 30min 1h 00min 31min 1km 250m (25:01/km) (2.40 km/h)

17 Ćwiczenia siłowe 45min Joga 1h 30min	18 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 10min 32s 2km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	19 Ćwiczenia siłowe 45min	20 Ćwiczenia siłowe 15min Bieganie 30min 55s 6km 000m (05:09/km) (11.64 km/h)	21	22 Inna aktywność 1h 30min Bieganie 47min 55s 8km 000m (05:59/km) (10.02 km/h)	23 Bieganie 45min 57s 8km 000m (05:45/km) (10.45 km/h)	2h 15min 24km 000m (05:38/km) (10.64 km/h) 2h 45min 1h 30min 1h 30min

24 Ćwiczenia siłowe 1h 15min	25	26 Bieganie 36min 43s 6km 000m (06:07/km) (9.80 km/h)	27	28 Pływanie 32min 06s 1km 250m (25:41/km) (2.34 km/h) Joga 1h 15min	29 Joga 1h 30min Inna aktywność 1h 30min	30 Ćwiczenia siłowe 1h 30min Jazda na rowerze 27min 10km 000m (02:42/km) (22.22 km/h)	36min 6km 000m (06:07/km) (9.80 km/h) 2h 45min 32min 1km 250m (25:40/km) (2.34 km/h) 2h 45min 1h 30min 27min 10km 000m (02:42/km) (22.22 km/h)
	73.7
31	1	2 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Pływanie 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)	3 Bieganie 49min 17s 8km 000m (06:10/km) (9.74 km/h)	4	5 Ćwiczenia siłowe 2h 05min	6 Bieganie 51min 09s 8km 150m (06:17/km) (9.56 km/h)	1h 40min 16km 150m (06:13/km) (9.65 km/h) 3h 05min 32min 1km 250m (25:36/km) (2.34 km/h)

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 31min	59km 500m	05:34/km	10.77 km/h
Ćwiczenia siłowe:	10h 00min	0km 000m
Pływanie:	1h 03min	2km 500m	25:21/km	2.37 km/h
Joga:	5h 45min	0km 000m
Inna aktywność:	3h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	27min	10km 000m	02:42/km	22.22 km/h