Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 19min 58s 16km 100m (04:58/km) (12.08 km/h)	27 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 21min 32s 18km 080m (04:31/km) (13.30 km/h)	28 OWB1+GR+GS 1h 33min 14s 18km 110m (05:09/km) (11.65 km/h)	29	30 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 24min 44s 16km 120m (05:15/km) (11.41 km/h)	1 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 38min 13s 22km 150m (04:26/km) (13.53 km/h)	7h 17min 90km 560m (04:49/km) (12.41 km/h)

2	3 OWB1+GR+SB(10x10 0w)+GS 1h 11min 56s 14km 110m (05:06/km) (11.77 km/h)	4 WB2 12km (4:35-4:30)+3M 1h 23min 20s 18km 230m (04:34/km) (13.13 km/h)	5 OWB1+GR+GS 1h 12min 23s 14km 060m (05:09/km) (11.65 km/h)	6	7 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 1h 11min 28s 14km 090m (05:04/km) (11.83 km/h)	8 OWB1 18km+WB2 10km 2h 25min 11s 30km 070m (04:50/km) (12.43 km/h)	7h 24min 90km 560m (04:54/km) (12.23 km/h)

9	10 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 10min 34s 14km 110m (05:00/km) (12.00 km/h)	11 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 22min 38s 18km 100m (04:34/km) (13.14 km/h)	12 OWB1+GR 1h 12min 30s 14km 020m (05:10/km) (11.60 km/h)	13	14 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 39min 45s 18km 600m (05:22/km) (11.19 km/h)	15 WB3 10-12x1km(4:05-4 :00), dwa ostatnie ... 1h 33min 56s 20km 130m (04:40/km) (12.86 km/h)	6h 59min 84km 960m (04:56/km) (12.15 km/h)

16	17 OWB1+GR 1h 13min 44s 14km 150m (05:13/km) (11.51 km/h)	18	19 OWB1+GR+6-8 prz. 1h 01min 41s 12km 070m (05:07/km) (11.74 km/h)	20	21	22 XXII Poznań Maraton 2023 3h 06min 08s 42km 195m (04:25/km) (13.60 km/h)	5h 21min 68km 415m (04:41/km) (12.77 km/h)

23	24	25	26	27	28	29

30	31	1	2	3	4	5 XVII MIĘDZYNARODOWY KOŚCIAŃSKI PÓŁMARATON ... 1h 27min 51s 21km 097m (04:10/km) (14.41 km/h)	1h 27min 21km 097m (04:09/km) (14.41 km/h)

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 23min	266km 085m	04:49/km	12.44 km/h