Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 18min 58s 15km 300m (05:10/km) (11.63 km/h)	28 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 14min 54s 17km 070m (04:23/km) (13.67 km/h)	29 OWB1+GR 1h 13min 23s 14km 090m (05:12/km) (11.52 km/h)	30	1 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 29min 41s 17km 020m (05:16/km) (11.39 km/h)	2 WB3 10-12x1km(4:05-4 :00), dwa ostatnie ... 1h 20min 17s 15km 270m (05:15/km) (11.41 km/h)	6h 37min 78km 750m (05:02/km) (11.90 km/h)

3	4 OWB1+GR 1h 13min 31s 14km 120m (05:12/km) (11.52 km/h)	5	6 OWB1+GR+6-8 prz. 1h 02min 19s 12km 100m (05:09/km) (11.65 km/h)	7	8	9 MARATON BUDAPESZT 3h 13min 49s 42km 195m (04:36/km) (13.06 km/h)	5h 29min 68km 415m (04:49/km) (12.45 km/h)

10	11	12	13	14	15	16 OWB1+GR+GS 1h 14min 21s 14km 280m (05:12/km) (11.52 km/h)	1h 14min 14km 280m (05:12/km) (11.52 km/h)

17	18 OWB1+GR+GS 1h 05min 32s 13km 180m (04:58/km) (12.07 km/h)	19	20 OWB1+GR+PRZ.+GS 59min 35s 12km 020m (04:57/km) (12.10 km/h)	21	22 OWB1+GR+PRZ.+GS 1h 06min 16s 13km 190m (05:01/km) (11.94 km/h)	23 OWB1+GR+GS 1h 33min 07s 20km 000m (04:39/km) (12.89 km/h)	4h 44min 58km 390m (04:52/km) (12.31 km/h)

24	25 OWB1+GR+PRZ.+GS 1h 02min 21s 12km 070m (05:10/km) (11.62 km/h)	26 OWB1+GR+GS 1h 05min 50s 14km 120m (04:40/km) (12.87 km/h)	27	28	29 OWB1+GR+PRZ.+GS 1h 18min 35s 15km 690m (05:01/km) (11.98 km/h)	30 OWB1+GR+GS 1h 33min 36s 18km 020m (05:12/km) (11.55 km/h)	5h 00min 59km 900m (05:00/km) (11.97 km/h)

31	1 OWB1+GR+PRZ.+GS 1h 11min 01s 14km 420m (04:55/km) (12.18 km/h)	2 KROS P 40'+GR+GS 1h 04min 58s 13km 170m (04:56/km) (12.16 km/h)	3 OWB1+GR+GS 1h 08min 48s 14km 060m (04:54/km) (12.26 km/h)	4	5 KROS P 45'+GR 38min 37s 8km 070m (04:47/km) (12.54 km/h)	6 XVI Międzynarodowy Kościański Półmaraton 1h 28min 51s 21km 097m (04:13/km) (14.25 km/h)	5h 32min 70km 817m (04:41/km) (12.79 km/h)

Razem - Październik 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 18min	233km 275m	04:58/km	12.08 km/h