Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 22min 03s 16km 010m (05:07/km) (11.71 km/h)	30 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 22min 24s 18km 120m (04:33/km) (13.19 km/h)	31 OWB1+GR+GS 1h 34min 18s 18km 040m (05:14/km) (11.48 km/h)	1	2 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 36min 01s 18km 010m (05:20/km) (11.25 km/h)	3 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 30min 41s 20km 120m (04:30/km) (13.31 km/h)	7h 25min 90km 300m (04:55/km) (12.16 km/h)

4	5 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 35min 52s 18km 250m (05:15/km) (11.42 km/h)	6 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 26min 13s 18km 020m (04:47/km) (12.54 km/h)	7 OWB1+GR+GS 1h 24min 15s 16km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	8	9 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 52min 50s 10km 100m (05:14/km) (11.47 km/h)	10 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 31min 22s 21km 190m (04:19/km) (13.92 km/h)	6h 50min 83km 570m (04:54/km) (12.21 km/h)

11	12 OWB1+GR+SB(10x10 0w)+GS 1h 14min 04s 14km 280m (05:11/km) (11.57 km/h)	13 WB2 12km (4:35-4:30)+3M 1h 15min 16km 180m (04:38/km) (12.94 km/h)	14 OWB1+GR+GS 1h 23min 24s 16km 010m (05:13/km) (11.52 km/h)	15	16 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 1h 33min 25s 17km 460m (05:21/km) (11.21 km/h)	17 OWB1 18km+WB2 10km 2h 23min 27s 28km 060m (05:07/km) (11.74 km/h)	7h 49min 91km 990m (05:06/km) (11.76 km/h)

18	19 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 12min 35s 14km 040m (05:10/km) (11.61 km/h)	20 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 22min 55s 18km 020m (04:36/km) (13.04 km/h)	21 OWB1+GR 1h 12min 29s 14km 030m (05:10/km) (11.61 km/h)	22	23 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 24min 20s 16km 170m (05:13/km) (11.50 km/h)	24 WB3 10-12x1km(4:05-4 :00), dwa ostatnie ... 1h 14min 57s 16km 010m (04:41/km) (12.82 km/h)	6h 27min 78km 270m (04:56/km) (12.13 km/h)

25	26 OWB1+GR 1h 13min 55s 14km 060m (05:15/km) (11.41 km/h)	27	28 OWB1+GR+6-8 prz. 1h 03min 40s 12km 500m (05:06/km) (11.78 km/h)	29	30	1 MARATON Dębno 2015 3h 15min 51s 42km 500m (04:36/km) (13.02 km/h)	5h 33min 69km 060m (04:49/km) (12.43 km/h)

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 31min	318km 520m	04:59/km	12.01 km/h