Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 OWB1+GR+SB(10x10 0w)+GS 1h 19min 06s 15km 010m (05:16/km) (11.39 km/h)	2 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 50min 30s 10km 150m (04:59/km) (12.06 km/h)	3 OWB1+GR+GS 53min 38s 10km 040m (05:21/km) (11.23 km/h)	4	5 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 47min 57s 10km 150m (04:43/km) (12.70 km/h)	6 WB2 15km (4:30-4:25)+3M 3h 23min 44s 34km 450m (05:55/km) (10.15 km/h)	7h 14min 79km 800m (05:27/km) (11.01 km/h)

7	8 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 1h 18min 27s 15km 010m (05:14/km) (11.48 km/h)	9 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 15min 16km 030m (04:41/km) (12.82 km/h)	10 OWB1+GR+GS 1h 24min 30s 16km 110m (05:15/km) (11.44 km/h)	11	12 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 2h 02min 22s 22km 720m (05:23/km) (11.14 km/h)	13 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 19min 35s 16km 280m (04:53/km) (12.27 km/h)	7h 19min 86km 150m (05:06/km) (11.75 km/h)

14	15 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 1h 24min 07s 16km 080m (05:14/km) (11.47 km/h)	16 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 13min 12s 16km 020m (04:34/km) (13.13 km/h)	17 OWB1+GR+GS 1h 22min 20s 15km 070m (05:28/km) (10.98 km/h)	18	19 OWB1+GR+SB(7x150 w)+GS 2h 03min 25s 23km 020m (05:22/km) (11.19 km/h)	20 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 10min 57s 15km 020m (04:43/km) (12.70 km/h)	7h 14min 85km 210m (05:05/km) (11.78 km/h)

21	22 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 37min 18km 520m (05:14/km) (11.46 km/h)	23 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 17min 13s 17km 030m (04:32/km) (13.23 km/h)	24 OWB1+GR+GS 1h 30min 27s 17km 100m (05:17/km) (11.34 km/h)	25	26 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 2h 42min 48s 30km 010m (05:25/km) (11.06 km/h)	27 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 24min 50s 17km 520m (04:51/km) (12.39 km/h)	8h 32min 100km 180m (05:06/km) (11.73 km/h)

28	29 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 22min 03s 16km 010m (05:07/km) (11.71 km/h)	30 WB2 12km (4:30-4:25)+3M 1h 22min 24s 18km 120m (04:33/km) (13.19 km/h)	31 OWB1+GR+GS 1h 34min 18s 18km 040m (05:14/km) (11.48 km/h)	1	2 OWB1+GR+SB(7x100 w50p)+GS 1h 36min 01s 18km 010m (05:20/km) (11.25 km/h)	3 WB2 16km (4:30-4:25)+3M 1h 30min 41s 20km 120m (04:30/km) (13.31 km/h)	7h 25min 90km 300m (04:55/km) (12.16 km/h)

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	34h 39min	403km 510m	05:09/km	11.64 km/h