Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Jazda na rowerze 29min 56s 9km 600m (03:07/km) (19.24 km/h) Jazda na rowerze 28min 57s 9km 600m (03:01/km) (19.90 km/h)	29 Jazda na rowerze 27min 35s 9km 600m (02:52/km) (20.88 km/h) Jazda na rowerze 35min 12s 11km 300m (03:07/km) (19.26 km/h)	30 Jazda na rowerze 27min 28s 9km 600m (02:52/km) (20.97 km/h) Jazda na rowerze 28min 53s 9km 600m (03:01/km) (19.94 km/h)	31 Jazda na rowerze 27min 12s 9km 600m (02:50/km) (21.18 km/h) Jazda na rowerze 30min 44s 9km 800m (03:08/km) (19.13 km/h)	1	2 siłownia (góra) 1h 00min	3 siłownia (dół) 45min	3h 55min 78km 700m (02:59/km) (20.01 km/h) 1h 45min

4 Jazda na rowerze 27min 26s 9km 600m (02:51/km) (21.00 km/h)	5	6	7 Jazda na rowerze 27min 22s 9km 600m (02:51/km) (21.05 km/h)	8 Jazda na rowerze 27min 54s 9km 500m (02:56/km) (20.43 km/h) Jazda na rowerze 28min 49s 9km 500m (03:02/km) (19.78 km/h)	9	10 siłownia (góra) 1h 00min	1h 51min 38km 200m (02:55/km) (20.55 km/h) 1h 00min

11 siłownia (dół) 1h 00min	12 Jazda na rowerze 29min 11s 9km 600m (03:02/km) (19.74 km/h) Jazda na rowerze 28min 59s 9km 600m (03:01/km) (19.87 km/h)	13	14 siłownia (góra) 55min Jazda na rowerze 26min 51s 9km 600m (02:48/km) (21.45 km/h) Jazda na rowerze 29min 41s 9km 700m (03:04/km) (19.61 km/h)	15 siłownia (dół) 50min Jazda na rowerze 27min 36s 9km 600m (02:53/km) (20.87 km/h) Jazda na rowerze 29min 53s 9km 600m (03:07/km) (19.27 km/h)	16	17 siłownia (góra) 1h 00min	3h 45min 2h 52min 57km 700m (02:59/km) (20.11 km/h)

18 Jazda na rowerze 26min 52s 9km 600m (02:48/km) (21.44 km/h) Jazda na rowerze 29min 44s 9km 600m (03:06/km) (19.37 km/h)	19 siłownia (dół) 50min	20 Jazda na rowerze 27min 55s 9km 600m (02:54/km) (20.63 km/h) Jazda na rowerze 30min 28s 9km 600m (03:10/km) (18.91 km/h)	21 Jazda na rowerze 28min 32s 9km 600m (02:58/km) (20.19 km/h) siłownia (góra) 50min Jazda na rowerze 30min 48s 9km 700m (03:11/km) (18.90 km/h)	22 Jazda na rowerze 30min 36s 9km 600m (03:11/km) (18.82 km/h) Jazda na rowerze 28min 47s 9km 600m (03:00/km) (20.01 km/h)	23	24	3h 53min 76km 900m (03:02/km) (19.74 km/h) 1h 40min

25 Jazda na rowerze 27min 45s 9km 600m (02:53/km) (20.76 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 9km 600m (03:06/km) (19.36 km/h)	26 Jazda na rowerze 27min 31s 9km 600m (02:52/km) (20.93 km/h) Jazda na rowerze 29min 44s 9km 700m (03:04/km) (19.57 km/h)	27 Jazda na rowerze 28min 02s 9km 600m (02:55/km) (20.55 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 9km 700m (03:04/km) (19.56 km/h)	28	29 Jazda na rowerze 30min 13s 9km 600m (03:09/km) (19.06 km/h) Jazda na rowerze 29min 50s 9km 600m (03:06/km) (19.31 km/h)	30 siłownia (dół) 45min	1	3h 52min 77km 000m (03:01/km) (19.86 km/h) 45min

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	12h 29min	249km 800m	03:00/km	19.98 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	8h 55min	0km 000m