Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 siłownia (dół) 40min Jazda na rowerze 30min 28s 9km 900m (03:05/km) (19.50 km/h) Jazda na rowerze 30min 34s 9km 800m (03:07/km) (19.24 km/h)	28 Jazda na rowerze 30min 45s 9km 900m (03:06/km) (19.32 km/h) Jazda na rowerze 37min 23s 12km 300m (03:02/km) (19.74 km/h)	29 Jazda na rowerze 27min 55s 9km 900m (02:49/km) (21.28 km/h) Jazda na rowerze 31min 10s 9km 800m (03:11/km) (18.87 km/h)	30 siłownia (góra) 45min Jazda na rowerze 30min 19s 9km 900m (03:04/km) (19.59 km/h) Jazda na rowerze 31min 32s 9km 800m (03:13/km) (18.65 km/h)	1	2 siłownia (dół) 50min	2h 15min 4h 10min 81km 300m (03:04/km) (19.50 km/h)

3 Jazda na rowerze 31min 28s 9km 900m (03:11/km) (18.88 km/h) Jazda na rowerze 32min 03s 9km 900m (03:14/km) (18.53 km/h)	4 siłownia (góra) 45min Jazda na rowerze 31min 18s 9km 900m (03:10/km) (18.98 km/h) Jazda na rowerze 32min 06s 9km 900m (03:15/km) (18.50 km/h)	5 Jazda na rowerze 30min 55s 9km 800m (03:09/km) (19.02 km/h) Jazda na rowerze 33min 02s 9km 900m (03:20/km) (17.98 km/h)	6 siłownia (dół) 30min Jazda na rowerze 28min 30s 9km 800m (02:54/km) (20.63 km/h) Jazda na rowerze 40min 11s 12km 500m (03:13/km) (18.66 km/h)	7 Jazda na rowerze 30min 12s 9km 800m (03:05/km) (19.47 km/h) Jazda na rowerze 34min 06s 9km 800m (03:29/km) (17.24 km/h)	8 siłownia (góra) 50min	9	5h 23min 101km 200m (03:12/km) (18.75 km/h) 2h 05min

10 Jazda na rowerze 31min 40s 9km 800m (03:14/km) (18.57 km/h) Jazda na rowerze 32min 07s 9km 900m (03:15/km) (18.50 km/h)	11 siłownia (dół) 45min Jazda na rowerze 31min 46s 9km 900m (03:13/km) (18.70 km/h) Jazda na rowerze 30min 40s 9km 800m (03:08/km) (19.17 km/h)	12 Jazda na rowerze 30min 17s 9km 900m (03:04/km) (19.61 km/h) Jazda na rowerze 32min 34s 9km 800m (03:19/km) (18.06 km/h)	13	14 Jazda na rowerze 30min 02s 9km 900m (03:02/km) (19.78 km/h) Jazda na rowerze 32min 01s 9km 800m (03:16/km) (18.37 km/h)	15 siłownia (góra) 50min	16	4h 11min 78km 800m (03:11/km) (18.83 km/h) 1h 35min

17 Jazda na rowerze 31min 10s 9km 900m (03:09/km) (19.06 km/h) Jazda na rowerze 35min 01s 10km 500m (03:20/km) (17.99 km/h)	18 siłownia (dół) 45min Jazda na rowerze 30min 10s 9km 800m (03:05/km) (19.49 km/h) Jazda na rowerze 32min 05s 10km 100m (03:11/km) (18.89 km/h)	19 Jazda na rowerze 31min 28s 9km 800m (03:13/km) (18.69 km/h) Jazda na rowerze 44min 22s 13km 000m (03:25/km) (17.58 km/h)	20 siłownia (góra) 30min Jazda na rowerze 31min 33s 9km 800m (03:13/km) (18.64 km/h) Jazda na rowerze 32min 45s 9km 900m (03:18/km) (18.14 km/h)	21 Jazda na rowerze 31min 35s 9km 900m (03:11/km) (18.81 km/h) Jazda na rowerze 35min 10km 200m (03:26/km) (17.49 km/h)	22	23 siłownia (dół) 50min	5h 35min 102km 900m (03:15/km) (18.42 km/h) 2h 05min

24 Jazda na rowerze 32min 27s 9km 800m (03:19/km) (18.12 km/h) Jazda na rowerze 33min 08s 9km 900m (03:21/km) (17.93 km/h)	25 siłownia (góra) 35min Jazda na rowerze 32min 14s 9km 800m (03:17/km) (18.24 km/h) Jazda na rowerze 32min 45s 9km 800m (03:21/km) (17.95 km/h)	26 Jazda na rowerze 31min 45s 9km 800m (03:14/km) (18.52 km/h) Jazda na rowerze 31min 44s 9km 800m (03:14/km) (18.53 km/h)	27 siłownia (góra) 50min Jazda na rowerze 32min 13s 9km 800m (03:17/km) (18.25 km/h) Jazda na rowerze 31min 50s 9km 800m (03:15/km) (18.47 km/h)	28 Jazda na rowerze 33min 10s 9km 800m (03:23/km) (17.73 km/h) Jazda na rowerze 33min 41s 9km 800m (03:26/km) (17.46 km/h)	29 siłownia (góra) 50min	30	5h 24min 98km 100m (03:18/km) (18.11 km/h) 2h 15min

31 siłownia (dół) 45min Jazda na rowerze 32min 15s 9km 800m (03:17/km) (18.23 km/h) Jazda na rowerze 31min 46s 9km 800m (03:14/km) (18.51 km/h)	1	2 siłownia (góra) 45min Jazda na rowerze 30min 37s 9km 900m (03:06/km) (19.40 km/h) Jazda na rowerze 33min 12s 9km 900m (03:21/km) (17.89 km/h)	3	4 Jazda na rowerze 32min 56s 9km 800m (03:22/km) (17.85 km/h) Jazda na rowerze 37min 25s 11km 400m (03:17/km) (18.28 km/h)	5 siłownia (dół) 45min	6 siłownia (góra) 40min	2h 55min 3h 18min 60km 600m (03:16/km) (18.35 km/h)

Razem - Październik 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Ćwiczenia na siłowni:	9h 35min	0km 000m
Jazda na rowerze:	21h 39min	400km 600m	03:14/km	18.50 km/h