Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Jazda na rowerze 30min 45s 10km 600m (02:54/km) (20.68 km/h) Jazda na rowerze 31min 33s 10km 800m (02:55/km) (20.54 km/h)	2 siłownia (klatka) 50min Jazda na rowerze 29min 20s 10km 600m (02:46/km) (21.68 km/h) Jazda na rowerze 34min 15s 10km 800m (03:10/km) (18.92 km/h)	3 Jazda na rowerze 30min 55s 10km 500m (02:57/km) (20.38 km/h) Jazda na rowerze 32min 45s 10km 900m (03:00/km) (19.97 km/h)	4 Jazda na rowerze 30min 55s 10km 600m (02:55/km) (20.57 km/h) Jazda na rowerze 32min 40s 10km 700m (03:03/km) (19.65 km/h)	5 Tenis stołowy 1h 00min Jazda na rowerze 29min 20s 10km 600m (02:46/km) (21.68 km/h) Jazda na rowerze 37min 30s 13km 200m (02:50/km) (21.12 km/h)	6	7 siłownia (martwy) 1h 00min	5h 19min 109km 300m (02:55/km) (20.50 km/h) 1h 50min 1h 00min

8 Tenis stołowy 1h 00min Jazda na rowerze 29min 30s 10km 600m (02:47/km) (21.56 km/h) Jazda na rowerze 39min 15s 11km 600m (03:23/km) (17.73 km/h)	9 siłownia (klatka) 1h 00min Jazda na rowerze 29min 30s 10km 600m (02:47/km) (21.56 km/h) Jazda na rowerze 36min 16s 11km 000m (03:18/km) (18.20 km/h)	10 Jazda na rowerze 31min 20s 10km 600m (02:57/km) (20.30 km/h) Jazda na rowerze 36min 20s 11km 100m (03:16/km) (18.33 km/h)	11 siłownia (martwy) 45min Jazda na rowerze 30min 20s 10km 600m (02:52/km) (20.97 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 10km 800m (02:45/km) (21.78 km/h)	12 Jazda na rowerze 31min 50s 10km 800m (02:57/km) (20.36 km/h) Jazda na rowerze 34min 40s 10km 900m (03:11/km) (18.87 km/h)	13 siłownia (przysiad) 1h 00min	14 Tenis stołowy 1h 00min siłownia (klatka) 55min jazda na tenisa 47min 37s 15km 300m (03:07/km) (19.28 km/h)	2h 00min 5h 28min 108km 600m (03:01/km) (19.82 km/h) 3h 40min 47min 15km 300m (03:06/km) (19.28 km/h)
						92.3
15	16 siłownia (martwy) 45min	17	18 siłownia (przysiad) 1h 00min	19	20 siłownia (klatka) 1h 00min jazda na tenisa 47min 32s 15km 500m (03:04/km) (19.57 km/h)	21	2h 45min 47min 15km 500m (03:04/km) (19.57 km/h)
						92.1
22 Jazda na rowerze 33min 15s 11km 000m (03:01/km) (19.85 km/h) Jazda na rowerze 33min 45s 11km 000m (03:04/km) (19.56 km/h)	23 siłownia (martwy) 50min Jazda na rowerze 33min 32s 10km 600m (03:10/km) (18.97 km/h) Jazda na rowerze 32min 15s 10km 800m (02:59/km) (20.09 km/h)	24	25 Tenis stołowy 1h 00min	26 Jazda na rowerze 34min 20s 11km 200m (03:04/km) (19.57 km/h) Jazda na rowerze 36min 10s 11km 500m (03:09/km) (19.08 km/h)	27	28 siłownia (przysiad) 1h 00min	3h 23min 66km 100m (03:04/km) (19.51 km/h) 1h 50min 1h 00min
						91.8
29 Jazda na rowerze 33min 45s 10km 700m (03:09/km) (19.02 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 800m (02:48/km) (21.42 km/h)	30 Tenis stołowy 1h 00min	31 siłownia (martwy) 1h 00min	1 Jazda na rowerze 33min 10km 700m (03:05/km) (19.45 km/h) Jazda na rowerze 38min 10s 13km 200m (02:53/km) (20.75 km/h)	2 siłownia (klatka) 50min Jazda na rowerze 30min 50s 10km 200m (03:01/km) (19.85 km/h) Jazda na rowerze 31min 30s 10km 800m (02:55/km) (20.57 km/h)	3 Luboń - Rogalin 2h 03min 42km 600m (02:53/km) (20.78 km/h)	4	3h 17min 66km 400m (02:58/km) (20.17 km/h) 1h 00min 1h 50min 2h 03min 42km 600m (02:53/km) (20.78 km/h)

Razem - Lipiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	15h 16min	305km 500m	02:59/km	20.01 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	11h 05min	0km 000m
Tenis stołowy:	5h 00min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 35min	30km 800m	03:05/km	19.42 km/h