Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Jazda na rowerze 30min 55s 10km 100m (03:04/km) (19.60 km/h) Jazda na rowerze 30min 25s 10km 000m (03:03/km) (19.73 km/h)	26	27	28	29	30 siłownia (full body) 40min	1	1h 01min 20km 100m (03:03/km) (19.66 km/h) 40min
						88.6
2 siłownia (góra) 1h 00min	3	4	5 siłownia (dół) 1h 05min Jazda na rowerze 31min 30s 10km 100m (03:07/km) (19.24 km/h) Jazda na rowerze 41min 45s 13km 200m (03:10/km) (18.97 km/h)	6	7 siłownia (góra) 1h 10min	8 siłownia (dół) 1h 00min	4h 15min 1h 13min 23km 300m (03:08/km) (19.09 km/h)
						88.5
9 Koszykówka 1h 00min	10	11	12 Tenis stołowy 1h 00min	13	14	15 siłownia (dół) 55min	1h 00min 1h 00min 55min
						88.6
16 Jazda na rowerze 33min 05s 10km 100m (03:17/km) (18.32 km/h) Jazda na rowerze 33min 32s 10km 700m (03:08/km) (19.15 km/h)	17 siłownia (góra) 1h 05min Jazda na rowerze 33min 20s 10km 100m (03:18/km) (18.18 km/h) Jazda na rowerze 34min 30s 10km 500m (03:17/km) (18.26 km/h)	18 Jazda na rowerze 32min 24s 10km 200m (03:11/km) (18.89 km/h) Jazda na rowerze 34min 10km 400m (03:16/km) (18.35 km/h)	19 Jazda na rowerze 33min 45s 10km 200m (03:19/km) (18.13 km/h) Jazda na rowerze 40min 12km 700m (03:09/km) (19.05 km/h)	20 siłownia (dół) 1h 00min Jazda na rowerze 33min 25s 10km 100m (03:19/km) (18.13 km/h) Jazda na rowerze 35min 14s 10km 400m (03:23/km) (17.71 km/h)	21	22 siłownia (góra) 1h 10min	5h 43min 105km 400m (03:15/km) (18.42 km/h) 3h 15min
						88.9
23 siłownia (dół) 1h 05min	24	25	26	27 siłownia (góra) 1h 10min	28	29 siłownia (dół) 1h 10min	3h 25min
						89.2
30 siłownia (góra) 1h 10min	31	1	2 siłownia (dół) 1h 05min	3 Jazda na rowerze 32min 22s 10km 300m (03:09/km) (19.09 km/h) Jazda na rowerze 35min 50s 10km 300m (03:29/km) (17.25 km/h)	4 siłownia (góra) 1h 10min	5	3h 25min 1h 08min 20km 600m (03:18/km) (18.12 km/h)
						89.4

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	6h 56min	128km 700m	03:14/km	18.54 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	13h 00min	0km 000m
Koszykówka:	1h 00min	0km 000m
Tenis stołowy:	1h 00min	0km 000m