Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Jazda na rowerze 32min 25s 10km 800m (03:00/km) (19.99 km/h)	30 siłownia (nogi) 1h 00min Jazda na rowerze 32min 10s 10km 200m (03:09/km) (19.03 km/h) Jazda na rowerze 37min 30s 12km 900m (02:54/km) (20.64 km/h)	31 Jazda na rowerze 32min 15s 10km 400m (03:06/km) (19.35 km/h) Jazda na rowerze 32min 45s 10km 400m (03:09/km) (19.05 km/h)	1	2	3 siłownia (dół) 55min	2h 47min 54km 700m (03:03/km) (19.64 km/h) 1h 55min

4 Koszykówka 1h 15min	5 Jazda na rowerze 31min 20s 10km 200m (03:04/km) (19.53 km/h) Jazda na rowerze 32min 10km 400m (03:05/km) (19.50 km/h)	6 Jazda na rowerze 31min 28s 10km 400m (03:02/km) (19.83 km/h) Jazda na rowerze 33min 46s 10km 400m (03:15/km) (18.48 km/h)	7 Jazda na rowerze 31min 05s 10km 400m (02:59/km) (20.08 km/h) Jazda na rowerze 31min 44s 10km 400m (03:03/km) (19.66 km/h)	8 Jazda na rowerze 31min 56s 10km 300m (03:06/km) (19.35 km/h) Jazda na rowerze 31min 40s 10km 500m (03:01/km) (19.89 km/h)	9	10 siłownia (góra) 1h 00min	1h 15min 4h 14min 83km 000m (03:04/km) (19.53 km/h) 1h 00min

11	12 siłownia (dół) 50min Jazda na rowerze 31min 20s 10km 400m (03:01/km) (19.91 km/h)	13	14 siłownia (góra) 1h 10min Jazda na rowerze 31min 08s 10km 600m (02:56/km) (20.43 km/h)	15 Jazda na rowerze 32min 55s 10km 400m (03:10/km) (18.96 km/h) Jazda na rowerze 31min 45s 11km 300m (02:49/km) (21.35 km/h)	16 siłownia (dół) 1h 05min	17 siłownia (góra) 1h 15min	4h 20min 2h 07min 42km 700m (02:58/km) (20.15 km/h)
						87.8
18 Jazda na rowerze 32min 05s 10km 600m (03:02/km) (19.82 km/h) Jazda na rowerze 27min 43s 10km 200m (02:43/km) (22.08 km/h)	19	20	21	22 Jazda na rowerze 30min 25s 9km 800m (03:06/km) (19.33 km/h) Jazda na rowerze 31min 20s 10km 200m (03:04/km) (19.53 km/h)	23	24 siłownia (dół) 1h 00min	2h 01min 40km 800m (02:58/km) (20.14 km/h) 1h 00min
						88.5
25 Jazda na rowerze 30min 55s 10km 100m (03:04/km) (19.60 km/h) Jazda na rowerze 30min 25s 10km 000m (03:03/km) (19.73 km/h)	26	27	28	29	30 siłownia (full body) 40min	1	1h 01min 20km 100m (03:03/km) (19.66 km/h) 40min
						88.6

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	9h 25min	186km 600m	03:01/km	19.82 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	7h 55min	0km 000m
Koszykówka:	1h 15min	0km 000m