Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Jazda na rowerze 33min 43s 10km 400m (03:15/km) (18.51 km/h) Jazda na rowerze 30min 40s 10km 600m (02:54/km) (20.74 km/h)	30 siłownia 50min Jazda na rowerze 31min 45s 10km 500m (03:01/km) (19.84 km/h) Jazda na rowerze 34min 42s 10km 600m (03:16/km) (18.33 km/h)	31 Koszykówka 40min Jazda na rowerze 30min 45s 10km 400m (02:57/km) (20.29 km/h) Jazda na rowerze 32min 14s 10km 700m (03:01/km) (19.92 km/h)	1	2	3	4 siłownia 1h 00min	3h 13min 63km 200m (03:04/km) (19.56 km/h) 1h 50min 40min
3200						86.5
5 Jazda na rowerze 31min 15s 10km 400m (03:00/km) (19.97 km/h) Jazda na rowerze 32min 10km 600m (03:01/km) (19.88 km/h)	6 Koszykówka 1h 30min	7 siłownia (klatka siła) 1h 00min Jazda na rowerze 31min 05s 10km 400m (02:59/km) (20.08 km/h) Jazda na rowerze 31min 40s 10km 600m (02:59/km) (20.08 km/h)	8 Jazda na rowerze 29min 40s 10km 400m (02:51/km) (21.03 km/h) Jazda na rowerze 31min 35s 10km 600m (02:59/km) (20.14 km/h)	9 siłownia (przysiad siła) 50min Jazda na rowerze 31min 20s 10km 400m (03:01/km) (19.91 km/h) Jazda na rowerze 31min 30s 10km 600m (02:58/km) (20.19 km/h)	10	11	4h 10min 84km 000m (02:58/km) (20.15 km/h) 1h 30min 1h 50min

12 siłownia (ohp siła) 1h 00min	13 Jazda na rowerze 30min 40s 10km 400m (02:57/km) (20.35 km/h) Jazda na rowerze 32min 10km 600m (03:01/km) (19.88 km/h)	14 siłownia (martwy siła) 45min Jazda na rowerze 32min 15s 10km 400m (03:06/km) (19.35 km/h) Jazda na rowerze 33min 44s 10km 700m (03:09/km) (19.03 km/h)	15 Jazda na rowerze 30min 15s 10km 400m (02:55/km) (20.63 km/h) Jazda na rowerze 31min 15s 10km 700m (02:55/km) (20.54 km/h)	16 siłownia (klatka siła) 50min Jazda na rowerze 32min 30s 10km 400m (03:08/km) (19.20 km/h) Jazda na rowerze 31min 30s 10km 600m (02:58/km) (20.19 km/h)	17 Siatkówka 1h 30min	18 siłownia (przysiad siła) 1h 00min	3h 35min 4h 14min 84km 200m (03:01/km) (19.88 km/h) 1h 30min
						86.7
19	20 Jazda na rowerze 33min 32s 10km 600m (03:10/km) (18.97 km/h) Jazda na rowerze 38min 15s 12km 700m (03:01/km) (19.92 km/h)	21 siłownia (ohp siła) 1h 05min Jazda na rowerze 33min 45s 10km 500m (03:13/km) (18.67 km/h) Jazda na rowerze 31min 16s 10km 700m (02:55/km) (20.53 km/h)	22 Jazda na rowerze 33min 10km 400m (03:10/km) (18.91 km/h) Jazda na rowerze 32min 10km 600m (03:01/km) (19.88 km/h)	23 siłownia (przysiad siła) 50min Jazda na rowerze 33min 44s 10km 400m (03:15/km) (18.50 km/h) Jazda na rowerze 34min 25s 10km 600m (03:15/km) (18.48 km/h)	24	25 siłownia (ohp siła) 1h 05min	4h 29min 86km 500m (03:07/km) (19.23 km/h) 3h 00min
						87.2
26 Koszykówka 30min Jazda na rowerze 33min 28s 10km 500m (03:11/km) (18.82 km/h) Jazda na rowerze 31min 01s 10km 700m (02:54/km) (20.70 km/h)	27 Jazda na rowerze 33min 07s 10km 500m (03:09/km) (19.02 km/h) Jazda na rowerze 34min 37s 10km 700m (03:14/km) (18.55 km/h)	28 siłownia (klatka siła) 1h 00min Jazda na rowerze 32min 23s 10km 400m (03:07/km) (19.27 km/h) Jazda na rowerze 34min 02s 10km 700m (03:11/km) (18.86 km/h)	29 Koszykówka 25min	30 siłownia (przysiad siła) 1h 00min Jazda na rowerze 33min 13s 10km 400m (03:12/km) (18.79 km/h) Jazda na rowerze 34min 18s 10km 600m (03:14/km) (18.54 km/h)	1	2 siłownia (ohp siła) 1h 15min	55min 4h 26min 84km 500m (03:08/km) (19.05 km/h) 3h 15min
						87.1

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	17h 20min	339km 200m	03:04/km	19.56 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	11h 25min	0km 000m
Koszykówka:	2h 25min	0km 000m
Siatkówka:	1h 30min	0km 000m