Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Koszykówka 30min Jazda na rowerze 33min 28s 10km 500m (03:11/km) (18.82 km/h) Jazda na rowerze 31min 01s 10km 700m (02:54/km) (20.70 km/h)	27 Jazda na rowerze 33min 07s 10km 500m (03:09/km) (19.02 km/h) Jazda na rowerze 34min 37s 10km 700m (03:14/km) (18.55 km/h)	28 siłownia (klatka siła) 1h 00min Jazda na rowerze 32min 23s 10km 400m (03:07/km) (19.27 km/h) Jazda na rowerze 34min 02s 10km 700m (03:11/km) (18.86 km/h)	29 Koszykówka 25min	30 siłownia (przysiad siła) 1h 00min Jazda na rowerze 33min 13s 10km 400m (03:12/km) (18.79 km/h) Jazda na rowerze 34min 18s 10km 600m (03:14/km) (18.54 km/h)	1	2 siłownia (ohp siła) 1h 15min	55min 4h 26min 84km 500m (03:08/km) (19.05 km/h) 3h 15min
						87.1
3	4 siłownia (martwy siła) 45min	5 Jazda na rowerze 31min 50s 10km 500m (03:02/km) (19.79 km/h) Jazda na rowerze 33min 45s 10km 700m (03:09/km) (19.02 km/h)	6 siłownia (klatka siła) 1h 10min	7	8 Siatkówka 1h 30min	9 siłownia (przysiad siła) 1h 00min	2h 55min 1h 05min 21km 200m (03:05/km) (19.40 km/h) 1h 30min
						87.9
10	11 siłownia (ohp siła) 1h 00min	12	13 Koszykówka 25min	14 siłownia (martwy siła) 55min	15 Koszykówka 1h 00min	16 siłownia (klatka siła) 1h 10min Siatkówka 1h 30min	3h 05min 1h 25min 1h 30min
						88.3
17	18 Koszykówka 25min	19 siłownia (przysiad siła) 55min Jazda na rowerze 33min 14s 10km 500m (03:10/km) (18.96 km/h) Jazda na rowerze 33min 07s 10km 900m (03:02/km) (19.75 km/h)	20 siłownia (ohp siła) 1h 10min	21	22	23 siłownia (martwy siła) 1h 10min	25min 3h 15min 1h 06min 21km 400m (03:06/km) (19.35 km/h)
						88.5
24	25	26	27 siłownia (klatka siła) 1h 10min	28	29 siłownia (dół) 55min	30 siłownia (barki) 1h 15min	3h 20min

31	1	2 siłownia (góra klatka) 1h 10min	3	4 siłownia (nogi) 1h 00min	5	6 siłownia (plecy) 1h 20min	3h 30min
						89.2

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Koszykówka:	1h 50min	0km 000m
Jazda na rowerze:	2h 11min	42km 600m	03:05/km	19.37 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	13h 50min	0km 000m
Siatkówka:	3h 00min	0km 000m