Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 siłownia (klatka i triceps) 55min Jazda na rowerze 28min 11s 10km 400m (02:43/km) (22.14 km/h) Jazda na rowerze 29min 41s 10km 400m (02:51/km) (21.02 km/h)	30 Jazda na rowerze 28min 04s 10km 400m (02:42/km) (22.23 km/h) Jazda na rowerze 27min 41s 10km 500m (02:38/km) (22.76 km/h) Bieganie 37min 19s 7km 100m (05:15/km) (11.42 km/h)	31	1 siłownia (barki i plecy) 1h 00min Jazda na rowerze 28min 29s 10km 400m (02:44/km) (21.91 km/h) Jazda na rowerze 29min 33s 10km 400m (02:50/km) (21.12 km/h)	2 Jazda na rowerze 28min 50s 10km 400m (02:46/km) (21.64 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 400m (03:01/km) (19.88 km/h)	3 siłownia (nogi i biceps) 1h 05min	4	37min 7km 100m (05:15/km) (11.42 km/h) 3h 00min 3h 51min 83km 300m (02:47/km) (21.56 km/h)

5 siłownia (klatka i triceps) 1h 05min	6 Jazda na rowerze 29min 33s 10km 300m (02:52/km) (20.91 km/h) Jazda na rowerze 28min 05s 10km 400m (02:42/km) (22.22 km/h) Bieganie 43min 56s 7km 980m (05:30/km) (10.90 km/h)	7 Jazda na rowerze 28min 53s 10km 300m (02:48/km) (21.40 km/h) Jazda na rowerze 29min 55s 10km 400m (02:53/km) (20.86 km/h)	8 siłownia (barki i plecy) 1h 00min Jazda na rowerze 29min 14s 10km 300m (02:50/km) (21.14 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 400m (02:55/km) (20.63 km/h)	9 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 40s 10km 400m (02:51/km) (21.03 km/h) Jazda na rowerze 29min 40s 10km 400m (02:51/km) (21.03 km/h)	10	11	43min 7km 980m (05:30/km) (10.90 km/h) 2h 05min 3h 55min 82km 900m (02:50/km) (21.14 km/h) 2h 00min

12 siłownia (nogi i biceps) 1h 00min	13 Jazda na rowerze 49min 01s 18km 200m (02:42/km) (22.28 km/h) Jazda na rowerze 31min 24s 10km 800m (02:54/km) (20.64 km/h)	14 Jazda na rowerze 30min 56s 10km 400m (02:58/km) (20.17 km/h) Jazda na rowerze 32min 11s 10km 800m (02:59/km) (20.13 km/h)	15 Jazda na rowerze 29min 37s 10km 300m (02:53/km) (20.87 km/h) Jazda na rowerze 28min 30s 10km 400m (02:44/km) (21.89 km/h)	16 Jazda na rowerze 30min 25s 10km 500m (02:54/km) (20.71 km/h) Jazda na rowerze 28min 40s 10km 500m (02:44/km) (21.98 km/h)	17 siłownia (klatka i barki) 1h 10min 10s	18	2h 10min 4h 20min 91km 900m (02:50/km) (21.15 km/h)

19 siłownia (nogi i triceps) 1h 00min Jazda na rowerze 32min 06s 10km 300m (03:07/km) (19.25 km/h) Jazda na rowerze 27min 26s 10km 500m (02:37/km) (22.96 km/h)	20 Jazda na rowerze 29min 50s 10km 300m (02:54/km) (20.72 km/h) Jazda na rowerze 30min 10s 10km 600m (02:51/km) (21.08 km/h)	21 Jazda na rowerze 31min 30s 10km 300m (03:03/km) (19.62 km/h) Jazda na rowerze 29min 30s 10km 500m (02:49/km) (21.36 km/h)	22 Jazda na rowerze 30min 13s 10km 400m (02:54/km) (20.65 km/h) Jazda na rowerze 32min 33s 10km 500m (03:06/km) (19.35 km/h)	23 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 30min 03s 10km 400m (02:53/km) (20.77 km/h) Jazda na rowerze 29min 35s 10km 400m (02:51/km) (21.09 km/h)	24 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min	25	2h 00min 5h 02min 104km 200m (02:54/km) (20.64 km/h) 2h 00min

26 Jazda na rowerze 29min 52s 10km 400m (02:52/km) (20.89 km/h) Jazda na rowerze 27min 55s 10km 500m (02:40/km) (22.57 km/h)	27 siłownia (klatka i barki) 55min	28 Jazda na rowerze 29min 30s 10km 300m (02:52/km) (20.95 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 200m (02:58/km) (20.23 km/h)	29 Jazda na rowerze 31min 05s 10km 300m (03:01/km) (19.88 km/h) Jazda na rowerze 32min 50s 10km 400m (03:09/km) (19.01 km/h) Bieganie 42min 45s 7km 770m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min Jazda na rowerze 30min 30s 10km 300m (02:58/km) (20.26 km/h) Jazda na rowerze 30min 29s 10km 500m (02:54/km) (20.67 km/h)	1	2 siłownia (nogi i triceps) 1h 00min	42min 7km 770m (05:30/km) (10.91 km/h) 4h 02min 82km 900m (02:55/km) (20.52 km/h) 2h 55min

Razem - Wrzesień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 26min	15km 750m	05:30/km	10.90 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	10h 15min	0km 000m
Jazda na rowerze:	19h 19min	403km 500m	02:52/km	20.88 km/h
Siatkówka:	4h 00min	0km 000m