Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 siłownia (klatka i triceps) 1h 10min Jazda na rowerze 29min 28s 10km 300m (02:52/km) (20.97 km/h) Jazda na rowerze 30min 06s 10km 400m (02:54/km) (20.73 km/h)	2	3 Jazda na rowerze 26min 23s 10km 300m (02:34/km) (23.42 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 10km 400m (02:52/km) (20.97 km/h)	4 siłownia (barki i plecy) 1h 00min Jazda na rowerze 21min 19s 7km 600m (02:48/km) (21.39 km/h)	5	6	7 siłownia (nogi i biceps) 1h 00min	3h 10min 2h 17min 49km 000m (02:47/km) (21.46 km/h)

8 Jazda na rowerze 29min 55s 10km 300m (02:54/km) (20.66 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 400m (03:01/km) (19.88 km/h)	9 siłownia (klatka i triceps) 1h 00min Jazda na rowerze 29min 23s 10km 300m (02:51/km) (21.03 km/h) Jazda na rowerze 28min 45s 10km 400m (02:46/km) (21.70 km/h)	10 Jazda na rowerze 28min 46s 10km 300m (02:48/km) (21.48 km/h) Jazda na rowerze 30min 23s 10km 800m (02:49/km) (21.33 km/h)	11 siłownia (barki i plecy) 1h 00min Jazda na rowerze 26min 46s 10km 300m (02:36/km) (23.09 km/h) Jazda na rowerze 30min 46s 10km 400m (02:58/km) (20.28 km/h)	12 Jazda na rowerze 27min 45s 10km 300m (02:42/km) (22.27 km/h) Jazda na rowerze 29min 50s 10km 400m (02:52/km) (20.92 km/h)	13 siłownia (nogi i biceps) 1h 00min	14	4h 53min 103km 900m (02:49/km) (21.23 km/h) 3h 00min

15	16 Bieganie 39min 01s 7km 760m (05:02/km) (11.93 km/h)	17	18	19	20 Bieganie 31min 27s 6km 090m (05:10/km) (11.62 km/h)	21	1h 10min 13km 850m (05:05/km) (11.79 km/h)

22	23 Bieganie 42min 06s 8km 310m (05:04/km) (11.84 km/h)	24 klatka, triceps, barki 1h 15min	25 Bieganie 50min 25s 10km 020m (05:02/km) (11.92 km/h)	26 nogi, plecy, biceps 1h 00min	27	28	1h 32min 18km 330m (05:02/km) (11.89 km/h) 2h 15min

29 siłownia (klatka i triceps) 55min Jazda na rowerze 28min 11s 10km 400m (02:43/km) (22.14 km/h) Jazda na rowerze 29min 41s 10km 400m (02:51/km) (21.02 km/h)	30 Jazda na rowerze 28min 04s 10km 400m (02:42/km) (22.23 km/h) Jazda na rowerze 27min 41s 10km 500m (02:38/km) (22.76 km/h) Bieganie 37min 19s 7km 100m (05:15/km) (11.42 km/h)	31	1 siłownia (barki i plecy) 1h 00min Jazda na rowerze 28min 29s 10km 400m (02:44/km) (21.91 km/h) Jazda na rowerze 29min 33s 10km 400m (02:50/km) (21.12 km/h)	2 Jazda na rowerze 28min 50s 10km 400m (02:46/km) (21.64 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 400m (03:01/km) (19.88 km/h)	3 siłownia (nogi i biceps) 1h 05min	4	37min 7km 100m (05:15/km) (11.42 km/h) 3h 00min 3h 51min 83km 300m (02:47/km) (21.56 km/h)

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 20min	39km 280m	05:05/km	11.77 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	9h 20min	0km 000m
Jazda na rowerze:	9h 04min	194km 600m	02:47/km	21.45 km/h