Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Jazda na rowerze 29min 52s 10km 400m (02:52/km) (20.89 km/h) Jazda na rowerze 27min 55s 10km 500m (02:40/km) (22.57 km/h)	27 siłownia (klatka i barki) 55min	28 Jazda na rowerze 29min 30s 10km 300m (02:52/km) (20.95 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 200m (02:58/km) (20.23 km/h)	29 Jazda na rowerze 31min 05s 10km 300m (03:01/km) (19.88 km/h) Jazda na rowerze 32min 50s 10km 400m (03:09/km) (19.01 km/h) Bieganie 42min 45s 7km 770m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min Jazda na rowerze 30min 30s 10km 300m (02:58/km) (20.26 km/h) Jazda na rowerze 30min 29s 10km 500m (02:54/km) (20.67 km/h)	1	2 siłownia (nogi i triceps) 1h 00min	42min 7km 770m (05:30/km) (10.91 km/h) 4h 02min 82km 900m (02:55/km) (20.52 km/h) 2h 55min

3	4 siłownia (klatka i barki) 1h 00min	5	6	7 Siatkówka 2h 00min	8 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min	9 siłownia (triceps i brzuch) 45min	2h 45min 2h 00min

10 Jazda na rowerze 30min 10km 300m (02:55/km) (20.60 km/h) Jazda na rowerze 29min 07s 10km 600m (02:45/km) (21.84 km/h)	11 siłownia (nogi) 45min	12	13 siłownia (klatka i biceps) 50min	14	15	16 siłownia (barki i triceps) 1h 00min	59min 20km 900m (02:49/km) (21.21 km/h) 2h 35min

17 Jazda na rowerze 30min 13s 10km 300m (02:56/km) (20.45 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 10km 400m (02:52/km) (20.97 km/h)	18 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min Jazda na rowerze 28min 45s 10km 300m (02:47/km) (21.50 km/h) Jazda na rowerze 28min 45s 10km 500m (02:44/km) (21.91 km/h)	19	20 siłownia (klatka i barki) 1h 00min	21	22	23 Bieganie 33min 35s 6km 060m (05:33/km) (10.83 km/h)	33min 6km 060m (05:32/km) (10.83 km/h) 1h 57min 41km 500m (02:49/km) (21.20 km/h) 2h 00min

24 siłownia (barki i triceps) 1h 00min Jazda na rowerze 28min 26s 10km 400m (02:44/km) (21.95 km/h) Jazda na rowerze 32min 35s 11km 400m (02:51/km) (20.99 km/h)	25	26 siłownia (plecy i biceps) 1h 00min Jazda na rowerze 29min 26s 10km 400m (02:50/km) (21.20 km/h) Jazda na rowerze 29min 38s 10km 600m (02:48/km) (21.46 km/h)	27 Jazda na rowerze 30min 29s 10km 400m (02:56/km) (20.47 km/h) Jazda na rowerze 31min 38s 10km 400m (03:03/km) (19.73 km/h) Bieganie 33min 15s 6km 540m (05:05/km) (11.80 km/h)	28 Siatkówka 2h 00min	29 siłownia (klatka i barki) 1h 00min	30	33min 6km 540m (05:05/km) (11.80 km/h) 3h 00min 3h 02min 63km 600m (02:51/km) (20.94 km/h) 2h 00min

31 siłownia (barki i triceps) 50min	1	2 siłownia (plecy) 45min	3	4 Jazda na rowerze 30min 19s 10km 200m (02:58/km) (20.19 km/h) Jazda na rowerze 31min 45s 10km 800m (02:56/km) (20.41 km/h)	5	6 siłownia (klatka i biceps) 1h 05min	2h 40min 1h 02min 21km 000m (02:57/km) (20.30 km/h)

Razem - Październik 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 06min	12km 600m	05:18/km	11.31 km/h
Jazda na rowerze:	5h 58min	126km 000m	02:50/km	21.07 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	12h 10min	0km 000m
Siatkówka:	4h 00min	0km 000m