Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Jazda na rowerze 29min 24s 10km 290m (02:51/km) (21.00 km/h) Jazda na rowerze 30min 08s 10km 550m (02:51/km) (21.01 km/h)	28 siłownia (barki i plecy) 1h 05min Jazda na rowerze 30min 12s 10km 290m (02:56/km) (20.44 km/h) Jazda na rowerze 31min 56s 10km 580m (03:01/km) (19.88 km/h)	29 Bieganie 45min 15s 9km 030m (05:01/km) (11.97 km/h) Jazda na rowerze 30min 41s 10km 506m (02:55/km) (20.54 km/h) Jazda na rowerze 33min 07s 10km 651m (03:07/km) (19.30 km/h)	30 siłownia (klatka i triceps)) 40min Jazda na rowerze 30min 25s 10km 500m (02:54/km) (20.71 km/h) Jazda na rowerze 32min 01s 10km 590m (03:01/km) (19.85 km/h)	1 Jazda na rowerze 29min 10km 270m (02:49/km) (21.25 km/h) Jazda na rowerze 29min 47s 10km 398m (02:52/km) (20.95 km/h)	2	3 siłownia (nogi i biceps) 55min siłownia (brzuch) 15min	45min 9km 030m (05:00/km) (11.97 km/h) 5h 06min 104km 625m (02:55/km) (20.47 km/h) 2h 55min

4 Jazda na rowerze 29min 44s 10km 295m (02:53/km) (20.77 km/h) Jazda na rowerze 30min 44s 10km 455m (02:56/km) (20.41 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (barki ... 1h 00min Jazda na rowerze 27min 49s 10km 248m (02:43/km) (22.10 km/h) Jazda na rowerze 30min 10km 456m (02:52/km) (20.91 km/h)	6	7 Jazda na rowerze 28min 23s 10km 285m (02:46/km) (21.74 km/h) Jazda na rowerze 39min 40s 13km 140m (03:01/km) (19.88 km/h)	8 siłownia (klatka i triceps) 1h 00min Jazda na rowerze 29min 03s 10km 235m (02:50/km) (21.14 km/h) Jazda na rowerze 32min 57s 11km 346m (02:54/km) (20.66 km/h)	9 siłownia (nogi i biceps) 50min	10	4h 08min 86km 460m (02:52/km) (20.89 km/h) 2h 50min

11 Jazda na rowerze 27min 44s 10km 285m (02:42/km) (22.25 km/h) Jazda na rowerze 31min 05s 10km 468m (02:58/km) (20.21 km/h)	12 Jazda na rowerze 28min 14s 10km 285m (02:45/km) (21.86 km/h) Jazda na rowerze 31min 12s 10km 452m (02:59/km) (20.10 km/h)	13 siłownia (barki i plecy) 1h 00min	14	15	16 siłownia (klatka i triceps) 1h 05min	17 Bieganie 51min 18s 10km 010m (05:07/km) (11.71 km/h)	51min 10km 010m (05:07/km) (11.71 km/h) 1h 58min 41km 490m (02:51/km) (21.05 km/h) 2h 05min

18 Tenis 1h 00min Jazda na rowerze 29min 15s 10km 300m (02:50/km) (21.13 km/h) Jazda na rowerze 31min 50s 10km 700m (02:59/km) (20.17 km/h)	19 siłownia (nogi i biceps) 45min Jazda na rowerze 28min 41s 10km 300m (02:47/km) (21.55 km/h) Jazda na rowerze 30min 13s 10km 400m (02:54/km) (20.65 km/h)	20 Jazda na rowerze 30min 15s 10km 300m (02:56/km) (20.43 km/h) Jazda na rowerze 27min 56s 10km 400m (02:41/km) (22.34 km/h)	21 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min Jazda na rowerze 30min 16s 10km 300m (02:56/km) (20.42 km/h) Jazda na rowerze 29min 04s 10km 400m (02:48/km) (21.47 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Jazda na rowerze 30min 03s 10km 400m (02:53/km) (20.77 km/h) Jazda na rowerze 26min 08s 10km 400m (02:31/km) (23.88 km/h)	23 Bieganie 54min 11s 10km 700m (05:04/km) (11.85 km/h)	24	54min 10km 700m (05:03/km) (11.85 km/h) 1h 00min 4h 53min 103km 900m (02:49/km) (21.23 km/h) 1h 45min

25 siłownia (klatka i triceps) 1h 05min Jazda na rowerze 28min 50s 10km 300m (02:48/km) (21.43 km/h) Jazda na rowerze 28min 08s 10km 400m (02:42/km) (22.18 km/h)	26 Jazda na rowerze 28min 45s 10km 400m (02:46/km) (21.70 km/h) Jazda na rowerze 29min 06s 10km 400m (02:48/km) (21.44 km/h)	27 siłownia (nogi i Biceps) 1h 05min	28 Jazda na rowerze 28min 37s 10km 300m (02:47/km) (21.60 km/h) Jazda na rowerze 28min 37s 10km 400m (02:45/km) (21.81 km/h)	29	30 siłownia (barki i plecy) 1h 00min	31	3h 10min 2h 52min 62km 200m (02:45/km) (21.69 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 45min	20km 710m	05:05/km	11.78 km/h
Jazda na rowerze:	14h 51min	314km 718m	02:49/km	21.19 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	11h 00min	0km 000m
Tenis:	1h 00min	0km 000m