Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Jazda na rowerze 29min 15s 10km 290m (02:51/km) (21.11 km/h) Jazda na rowerze 31min 35s 10km 490m (03:01/km) (19.93 km/h)	31	1 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	2 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Jazda na rowerze 29min 13s 10km 290m (02:50/km) (21.13 km/h) Jazda na rowerze 30min 20s 10km 490m (02:53/km) (20.75 km/h)	3	4 Bieganie 33min 48s 6km 005m (05:38/km) (10.66 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	33min 6km 005m (05:37/km) (10.66 km/h) 2h 45min 2h 00min 41km 560m (02:53/km) (20.71 km/h)

6 Jazda na rowerze 29min 45s 10km 290m (02:53/km) (20.75 km/h) Jazda na rowerze 30min 13s 10km 490m (02:53/km) (20.83 km/h)	7 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 31min 05s 10km 300m (03:01/km) (19.88 km/h) Jazda na rowerze 31min 02s 10km 490m (02:58/km) (20.28 km/h)	8 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min	9 Jazda na rowerze 31min 45s 11km 000m (02:53/km) (20.79 km/h) Jazda na rowerze 28min 45s 10km 590m (02:43/km) (22.10 km/h)	10 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 30min 44s 10km 390m (02:57/km) (20.28 km/h) Jazda na rowerze 33min 22s 10km 390m (03:13/km) (18.68 km/h)	11	12 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min	4h 06min 83km 940m (02:56/km) (20.42 km/h) 2h 00min 2h 00min

13 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	14	15 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	16 Bieganie 39min 32s 7km 554m (05:14/km) (11.46 km/h) Jazda na rowerze 30min 10s 10km 290m (02:56/km) (20.47 km/h) Jazda na rowerze 31min 02s 10km 560m (02:56/km) (20.42 km/h)	17	18	19 Bieganie 31min 19s 6km 083m (05:09/km) (11.65 km/h)	1h 10min 13km 637m (05:11/km) (11.55 km/h) 1h 45min 1h 01min 20km 850m (02:56/km) (20.44 km/h)

20 Jazda na rowerze 32min 31s 10km 290m (03:10/km) (18.99 km/h) Jazda na rowerze 30min 19s 10km 490m (02:53/km) (20.76 km/h)	21 Ćwiczenia na siłowni (obwodowy) 30min Jazda na rowerze 29min 53s 10km 290m (02:54/km) (20.66 km/h) Jazda na rowerze 31min 24s 10km 490m (03:00/km) (20.04 km/h)	22 Bieganie 48min 55s 9km 073m (05:23/km) (11.13 km/h) Jazda na rowerze 29min 55s 10km 290m (02:54/km) (20.64 km/h) Jazda na rowerze 32min 29s 10km 490m (03:06/km) (19.38 km/h)	23 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 15min	24 Bieganie 35min 29s 6km 030m (05:53/km) (10.20 km/h) Jazda na rowerze 31min 13s 10km 290m (03:02/km) (19.78 km/h) Jazda na rowerze 33min 22s 10km 490m (03:11/km) (18.86 km/h)	25	26 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 50min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	1h 24min 15km 103m (05:35/km) (10.74 km/h) 4h 11min 83km 120m (03:01/km) (19.86 km/h) 2h 40min

27 Jazda na rowerze 29min 24s 10km 290m (02:51/km) (21.00 km/h) Jazda na rowerze 30min 08s 10km 550m (02:51/km) (21.01 km/h)	28 siłownia (barki i plecy) 1h 05min Jazda na rowerze 30min 12s 10km 290m (02:56/km) (20.44 km/h) Jazda na rowerze 31min 56s 10km 580m (03:01/km) (19.88 km/h)	29 Bieganie 45min 15s 9km 030m (05:01/km) (11.97 km/h) Jazda na rowerze 30min 41s 10km 506m (02:55/km) (20.54 km/h) Jazda na rowerze 33min 07s 10km 651m (03:07/km) (19.30 km/h)	30 siłownia (klatka i triceps)) 40min Jazda na rowerze 30min 25s 10km 500m (02:54/km) (20.71 km/h) Jazda na rowerze 32min 01s 10km 590m (03:01/km) (19.85 km/h)	1 Jazda na rowerze 29min 10km 270m (02:49/km) (21.25 km/h) Jazda na rowerze 29min 47s 10km 398m (02:52/km) (20.95 km/h)	2	3 siłownia (nogi i biceps) 55min siłownia (brzuch) 15min	45min 9km 030m (05:00/km) (11.97 km/h) 5h 06min 104km 625m (02:55/km) (20.47 km/h) 2h 55min

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 54min	43km 775m	05:21/km	11.21 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	10h 25min	0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 26min	292km 647m	02:57/km	20.27 km/h
Siatkówka:	2h 00min	0km 000m