Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Ćwiczenia na siłowni (barki) 45min	26 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	27	28	29 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min	30	1 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 20min	2h 45min
89.8		90.1		89.7	89.2	88.4
2	3 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min	4	5 Jazda na rowerze 28min 37s 10km 290m (02:47/km) (21.57 km/h) Jazda na rowerze 31min 01s 10km 610m (02:55/km) (20.52 km/h) Ćwiczenia na siłowni (barki ... 1h 00min	6 Jazda na rowerze 30min 37s 10km 290m (02:59/km) (20.17 km/h) Jazda na rowerze 29min 37s 10km 450m (02:50/km) (21.17 km/h) Siatkówka 2h 00min	7	8 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	2h 50min 1h 59min 41km 640m (02:52/km) (20.84 km/h) 2h 00min
			89.5		88.2	87.7
9 Jazda na rowerze 28min 55s 10km 280m (02:49/km) (21.33 km/h) Jazda na rowerze 28min 17s 10km 460m (02:42/km) (22.19 km/h)	10 Ćwiczenia na siłowni (barki ... 1h 00min Jazda na rowerze 29min 33s 10km 270m (02:53/km) (20.85 km/h) Jazda na rowerze 28min 33s 10km 460m (02:44/km) (21.98 km/h)	11 Jazda na rowerze 28min 19s 10km 230m (02:46/km) (21.68 km/h) Jazda na rowerze 29min 13s 10km 460m (02:48/km) (21.48 km/h)	12 Ćwiczenia na siłowni (biceps ... 35min Jazda na rowerze 31min 53s 10km 750m (02:58/km) (20.23 km/h) Jazda na rowerze 29min 42s 10km 430m (02:51/km) (21.07 km/h)	13 Siatkówka 1h 30min Jazda na rowerze 30min 23s 10km 270m (02:58/km) (20.28 km/h) Jazda na rowerze 29min 48s 10km 920m (02:44/km) (21.99 km/h)	14	15 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	4h 54min 104km 530m (02:49/km) (21.29 km/h) 2h 25min 1h 30min
87.7
16 Jazda na rowerze 29min 45s 10km 290m (02:53/km) (20.75 km/h) Jazda na rowerze 33min 17s 11km 027m (03:01/km) (19.88 km/h)	17 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 15min	18 Jazda na rowerze 32min 13s 10km 255m (03:08/km) (19.10 km/h) Jazda na rowerze 28min 55s 10km 490m (02:45/km) (21.77 km/h)	19 Ćwiczenia na siłowni (barki ... 55min Jazda na rowerze 32min 21s 10km 532m (03:04/km) (19.53 km/h) Jazda na rowerze 28min 35s 10km 490m (02:43/km) (22.02 km/h)	20	21	22 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	3h 05min 63km 084m (02:56/km) (20.45 km/h) 2h 30min

23 Jazda na rowerze 29min 02s 10km 290m (02:49/km) (21.27 km/h) Jazda na rowerze 28min 52s 10km 490m (02:45/km) (21.80 km/h)	24 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 30min 10s 10km 294m (02:56/km) (20.47 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 480m (03:00/km) (20.04 km/h)	25 Jazda na rowerze 29min 35s 10km 290m (02:52/km) (20.87 km/h) Jazda na rowerze 31min 25s 10km 490m (03:00/km) (20.03 km/h)	26 Bieganie 35min 03s 6km 520m (05:23/km) (11.16 km/h)	27	28	29 Jazda na rowerze 31min 17s 10km 723m (02:55/km) (20.57 km/h) Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	35min 6km 520m (05:22/km) (11.16 km/h) 3h 31min 73km 057m (02:53/km) (20.70 km/h) 1h 35min

30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Jazda na rowerze 29min 15s 10km 290m (02:51/km) (21.11 km/h) Jazda na rowerze 31min 35s 10km 490m (03:01/km) (19.93 km/h)	31	1 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	2 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Jazda na rowerze 29min 13s 10km 290m (02:50/km) (21.13 km/h) Jazda na rowerze 30min 20s 10km 490m (02:53/km) (20.75 km/h)	3	4 Bieganie 33min 48s 6km 005m (05:38/km) (10.66 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	33min 6km 005m (05:37/km) (10.66 km/h) 2h 45min 2h 00min 41km 560m (02:53/km) (20.71 km/h)

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	35min	6km 520m	05:22/km	11.16 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	10h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 32min	303km 091m	02:52/km	20.85 km/h
Siatkówka:	3h 30min	0km 000m