Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Jazda na rowerze 27min 46s 10km 220m (02:43/km) (22.08 km/h) Jazda na rowerze 29min 16s 10km 290m (02:51/km) (21.10 km/h) Bieganie 48min 13s 8km 750m (05:31/km) (10.89 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	29 Jazda na rowerze 27min 58s 10km 250m (02:44/km) (21.99 km/h) Jazda na rowerze 31min 04s 10km 530m (02:57/km) (20.34 km/h) Siatkówka 1h 30min	30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 50min Jazda na rowerze 25min 25s 10km 220m (02:29/km) (24.13 km/h) Jazda na rowerze 30min 51s 10km 220m (03:01/km) (19.88 km/h)	31 Jazda na rowerze 26min 24s 10km 220m (02:35/km) (23.23 km/h) Jazda na rowerze 30min 53s 10km 350m (02:59/km) (20.11 km/h) Bieganie 44min 17s 7km 855m (05:38/km) (10.64 km/h)	1 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min	2 Bieganie 32min 13s 6km 088m (05:18/km) (11.34 km/h)	2h 04min 22km 693m (05:29/km) (10.92 km/h) 3h 49min 82km 300m (02:47/km) (21.51 km/h) 2h 50min 1h 30min

3 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 40min Jazda na rowerze 28min 52s 10km 260m (02:49/km) (21.33 km/h) Jazda na rowerze 29min 29s 10km 150m (02:54/km) (20.66 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min Jazda na rowerze 28min 44s 10km 220m (02:49/km) (21.34 km/h) Jazda na rowerze 32min 42s 10km 840m (03:01/km) (19.89 km/h)	5 Jazda na rowerze 29min 34s 10km 630m (02:47/km) (21.57 km/h) Jazda na rowerze 29min 28s 10km 260m (02:52/km) (20.89 km/h)	6 Jazda na rowerze 29min 45s 10km 180m (02:55/km) (20.53 km/h) Jazda na rowerze 28min 34s 10km 220m (02:48/km) (21.47 km/h)	7 Jazda na rowerze 31min 12s 11km 070m (02:49/km) (21.29 km/h) Jazda na rowerze 31min 11km 100m (02:48/km) (21.48 km/h)	8	9 Bieganie 41min 50s 8km 050m (05:12/km) (11.55 km/h)	41min 8km 050m (05:11/km) (11.55 km/h) 1h 20min 4h 59min 104km 930m (02:51/km) (21.03 km/h)

10 Ćwiczenia na siłowni (obwodowy) 30min	11	12 Bieganie 41min 7km 796m (05:16/km) (11.41 km/h)	13	14	15 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min	16 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min	41min 7km 796m (05:15/km) (11.41 km/h) 1h 40min

17	18 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 35min	19 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min	20	21 Bieganie 53min 36s 9km 730m (05:31/km) (10.89 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	23	53min 9km 730m (05:30/km) (10.89 km/h) 2h 10min

24 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 45min Jazda na rowerze 29min 38s 10km 290m (02:53/km) (20.83 km/h) Jazda na rowerze 31min 45s 10km 600m (03:00/km) (20.03 km/h)	25 Bieganie 31min 44s 5km 611m (05:39/km) (10.61 km/h)	26 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 45min Jazda na rowerze 27min 42s 10km 270m (02:42/km) (22.25 km/h) Jazda na rowerze 34min 55s 12km 600m (02:46/km) (21.65 km/h)	27 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	28 Jazda na rowerze 28min 05s 10km 230m (02:45/km) (21.86 km/h) Jazda na rowerze 33min 09s 11km 580m (02:52/km) (20.96 km/h) Bieganie 44min 46s 8km 004m (05:36/km) (10.73 km/h)	29	30	1h 16min 13km 615m (05:37/km) (10.68 km/h) 2h 30min 3h 05min 65km 570m (02:49/km) (21.24 km/h)

31 Jazda na rowerze 28min 31s 10km 250m (02:47/km) (21.57 km/h) Jazda na rowerze 30min 30s 10km 230m (02:59/km) (20.12 km/h) Bieganie 45min 20s 8km 165m (05:33/km) (10.81 km/h)	1 Jazda na rowerze 28min 58s 10km 270m (02:49/km) (21.27 km/h) Jazda na rowerze 33min 06s 10km 062m (03:17/km) (18.24 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 45min Jazda na rowerze 26min 30s 10km 270m (02:35/km) (23.25 km/h) Jazda na rowerze 29min 37s 10km 290m (02:53/km) (20.85 km/h)	3 Jazda na rowerze 29min 31s 10km 270m (02:52/km) (20.88 km/h) Jazda na rowerze 30min 08s 10km 470m (02:53/km) (20.85 km/h)	4 Jazda na rowerze 30min 38s 10km 270m (02:59/km) (20.12 km/h) Jazda na rowerze 30min 13s 10km 470m (02:53/km) (20.79 km/h) Bieganie 45min 19s 8km 310m (05:27/km) (11.00 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	6 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	1h 30min 16km 475m (05:30/km) (10.90 km/h) 4h 57min 102km 852m (02:53/km) (20.73 km/h) 2h 15min

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 50min	53km 444m	05:26/km	11.04 km/h
Jazda na rowerze:	9h 03min	190km 980m	02:50/km	21.08 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	8h 40min	0km 000m
Siatkówka:		0km 000m