Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Jazda na rowerze 30min 11s 10km 290m (02:56/km) (20.45 km/h) Jazda na rowerze 29min 42s 10km 430m (02:51/km) (21.07 km/h)	30 Jazda na rowerze 28min 30s 10km 410m (02:44/km) (21.92 km/h) Jazda na rowerze 31min 04s 11km 140m (02:47/km) (21.52 km/h)	1 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 1h 05min Jazda na rowerze 30min 33s 10km 280m (02:58/km) (20.19 km/h) Jazda na rowerze 28min 52s 10km 220m (02:49/km) (21.24 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Jazda na rowerze 28min 46s 10km 250m (02:48/km) (21.38 km/h) Jazda na rowerze 29min 36s 10km 460m (02:50/km) (21.20 km/h) Bieganie 29min 17s 5km 290m (05:32/km) (10.84 km/h)	3 Jazda na rowerze 29min 07s 10km 370m (02:48/km) (21.37 km/h) Jazda na rowerze 29min 51s 10km 230m (02:55/km) (20.56 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min	5	29min 5km 290m (05:32/km) (10.84 km/h) 4h 56min 104km 080m (02:50/km) (21.08 km/h) 1h 55min

6 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 1h 00min Jazda na rowerze 31min 24s 10km 230m (03:04/km) (19.55 km/h) Jazda na rowerze 31min 25s 10km 270m (03:04/km) (19.61 km/h)	7 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 1h 00min	8 Jazda na rowerze 35min 12s 10km 530m (03:21/km) (17.95 km/h) Jazda na rowerze 29min 59s 10km 430m (02:52/km) (20.87 km/h)	9 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 45min	10 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 20min	11 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	12 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 40min	4h 40min 2h 08min 41km 460m (03:05/km) (19.43 km/h)

13	14 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Jazda na rowerze 28min 47s 10km 240m (02:49/km) (21.35 km/h) Jazda na rowerze 27min 27s 10km 240m (02:41/km) (22.38 km/h)	15 Jazda na rowerze 28min 54s 10km 240m (02:49/km) (21.26 km/h) Jazda na rowerze 46min 19s 15km 400m (03:00/km) (19.95 km/h) Bieganie 42min 06s 7km 873m (05:21/km) (11.22 km/h)	16 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min Ćwiczenia na siłowni (barki) 35min Jazda na rowerze 27min 44s 10km 210m (02:43/km) (22.09 km/h) Jazda na rowerze 28min 57s 10km 230m (02:50/km) (21.20 km/h)	17 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 40min Jazda na rowerze 29min 47s 10km 220m (02:55/km) (20.59 km/h) Jazda na rowerze 32min 29s 10km 710m (03:02/km) (19.78 km/h)	18 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	19	42min 7km 873m (05:20/km) (11.22 km/h) 3h 25min 4h 10min 87km 490m (02:51/km) (20.96 km/h)

20 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min Jazda na rowerze 28min 33s 10km 022m (02:51/km) (21.06 km/h) Jazda na rowerze 40min 13km 210m (03:02/km) (19.82 km/h)	21 Jazda na rowerze 29min 54s 10km 150m (02:57/km) (20.37 km/h) Jazda na rowerze 29min 20s 10km 220m (02:52/km) (20.90 km/h)	22 Jazda na rowerze 28min 57s 10km 023m (02:53/km) (20.77 km/h) Jazda na rowerze 31min 05s 10km 470m (02:58/km) (20.21 km/h) Siatkówka 1h 30min	23 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Bieganie 44min 08s 7km 350m (06:00/km) (9.99 km/h)	24 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 45min Jazda na rowerze 30min 07s 10km 240m (02:56/km) (20.40 km/h) Jazda na rowerze 29min 13s 10km 380m (02:49/km) (21.32 km/h)	25	26	44min 7km 350m (06:00/km) (9.99 km/h) 2h 15min 4h 07min 84km 715m (02:55/km) (20.57 km/h) 1h 30min

27 Jazda na rowerze 27min 46s 10km 220m (02:43/km) (22.08 km/h) Jazda na rowerze 29min 16s 10km 290m (02:51/km) (21.10 km/h) Bieganie 48min 13s 8km 750m (05:31/km) (10.89 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	29 Jazda na rowerze 27min 58s 10km 250m (02:44/km) (21.99 km/h) Jazda na rowerze 31min 04s 10km 530m (02:57/km) (20.34 km/h) Siatkówka 1h 30min	30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 50min Jazda na rowerze 25min 25s 10km 220m (02:29/km) (24.13 km/h) Jazda na rowerze 30min 51s 10km 220m (03:01/km) (19.88 km/h)	31 Jazda na rowerze 26min 24s 10km 220m (02:35/km) (23.23 km/h) Jazda na rowerze 30min 53s 10km 350m (02:59/km) (20.11 km/h) Bieganie 44min 17s 7km 855m (05:38/km) (10.64 km/h)	1 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min	2 Bieganie 32min 13s 6km 088m (05:18/km) (11.34 km/h)	2h 04min 22km 693m (05:29/km) (10.92 km/h) 3h 49min 82km 300m (02:47/km) (21.51 km/h) 2h 50min 1h 30min

Razem - Lipiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 28min	37km 118m	05:36/km	10.71 km/h
Jazda na rowerze:	17h 11min	357km 775m	02:53/km	20.80 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	14h 05min	0km 000m
Siatkówka:	3h 00min	0km 000m