Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 40min Ćwiczenia na siłowni (barki) 35min Jazda na rowerze 30min 03s 10km 270m (02:56/km) (20.51 km/h) Jazda na rowerze 28min 53s 10km 291m (02:48/km) (21.38 km/h)	2 Jazda na rowerze 28min 46s 10km 263m (02:48/km) (21.41 km/h) Jazda na rowerze 33min 10s 10km 444m (03:11/km) (18.89 km/h)	3 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 45min Jazda na rowerze 26min 54s 10km 314m (02:36/km) (23.01 km/h) Jazda na rowerze 33min 07s 10km 348m (03:12/km) (18.75 km/h)	4 Bieganie 55min 10km 111m (05:26/km) (11.03 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 40min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 40min	6	7	55min 10km 111m (05:26/km) (11.03 km/h) 3h 20min 3h 00min 61km 930m (02:55/km) (20.54 km/h)
			86.8
8 Siatkówka 1h 30min Jazda na rowerze 29min 01s 10km 290m (02:49/km) (21.28 km/h) Jazda na rowerze 28min 22s 10km 298m (02:45/km) (21.78 km/h)	9 Ćwiczenia na siłowni (barki) 35min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min	10 Jazda na rowerze 29min 25s 10km 290m (02:52/km) (20.99 km/h) Jazda na rowerze 29min 14s 10km 390m (02:49/km) (21.32 km/h) Bieganie 1h 00min 02s 11km 750m (05:07/km) (11.74 km/h)	11 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 35min Jazda na rowerze 28min 14s 10km 250m (02:45/km) (21.78 km/h) Jazda na rowerze 29min 41s 10km 140m (02:56/km) (20.50 km/h)	12 Jazda na rowerze 28min 14s 10km 240m (02:45/km) (21.76 km/h) Jazda na rowerze 29min 14s 10km 230m (02:51/km) (21.00 km/h)	13 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 35min	14	1h 00min 11km 750m (05:06/km) (11.74 km/h) 1h 30min 3h 51min 82km 128m (02:49/km) (21.29 km/h) 3h 30min
		86.3
15 Jazda na rowerze 27min 53s 10km 260m (02:43/km) (22.08 km/h) Jazda na rowerze 28min 23s 10km 260m (02:46/km) (21.69 km/h)	16 Jazda na rowerze 30min 03s 10km 200m (02:57/km) (20.37 km/h) Jazda na rowerze 30min 02s 10km 260m (02:56/km) (20.50 km/h)	17 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 50min Jazda na rowerze 29min 48s 10km 270m (02:54/km) (20.68 km/h) Jazda na rowerze 29min 24s 10km 220m (02:53/km) (20.86 km/h)	18	19 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	20	21 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 1h 00min	2h 55min 61km 470m (02:51/km) (21.01 km/h) 2h 50min

22 Jazda na rowerze 32min 55s 11km 033m (02:59/km) (20.11 km/h) Jazda na rowerze 30min 44s 11km 020m (02:47/km) (21.51 km/h)	23	24	25 Jazda na rowerze 29min 27s 10km 260m (02:52/km) (20.90 km/h) Jazda na rowerze 31min 16s 10km 300m (03:02/km) (19.77 km/h)	26 Jazda na rowerze 28min 45s 10km 260m (02:48/km) (21.41 km/h) Jazda na rowerze 31min 07s 11km 110m (02:48/km) (21.42 km/h)	27 Bieganie 46min 20s 8km 720m (05:19/km) (11.29 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 40min	46min 8km 720m (05:18/km) (11.29 km/h) 3h 04min 63km 983m (02:52/km) (20.84 km/h) 1h 15min

29 Jazda na rowerze 30min 11s 10km 290m (02:56/km) (20.45 km/h) Jazda na rowerze 29min 42s 10km 430m (02:51/km) (21.07 km/h)	30 Jazda na rowerze 28min 30s 10km 410m (02:44/km) (21.92 km/h) Jazda na rowerze 31min 04s 11km 140m (02:47/km) (21.52 km/h)	1 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 1h 05min Jazda na rowerze 30min 33s 10km 280m (02:58/km) (20.19 km/h) Jazda na rowerze 28min 52s 10km 220m (02:49/km) (21.24 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Jazda na rowerze 28min 46s 10km 250m (02:48/km) (21.38 km/h) Jazda na rowerze 29min 36s 10km 460m (02:50/km) (21.20 km/h) Bieganie 29min 17s 5km 290m (05:32/km) (10.84 km/h)	3 Jazda na rowerze 29min 07s 10km 370m (02:48/km) (21.37 km/h) Jazda na rowerze 29min 51s 10km 230m (02:55/km) (20.56 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min	5	29min 5km 290m (05:32/km) (10.84 km/h) 4h 56min 104km 080m (02:50/km) (21.08 km/h) 1h 55min

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 41min	30km 581m	05:16/km	11.37 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	10h 55min	0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 51min	311km 781m	02:51/km	20.98 km/h
Siatkówka:	1h 30min	0km 000m