Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Siatkówka 2h 00min	31 Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min	1 Bieganie 57min 34s 10km 020m (05:45/km) (10.44 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min	3 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 35min	4	5 Ćwiczenia na siłowni (obwodowy) 20min	57min 10km 020m (05:44/km) (10.44 km/h) 2h 00min 3h 40min
		87.9
6 Bieganie 45min 40s 8km 260m (05:32/km) (10.85 km/h)	7 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min	8 Jazda na rowerze 30min 29s 10km 590m (02:53/km) (20.84 km/h) Jazda na rowerze 31min 33s 10km 380m (03:02/km) (19.74 km/h)	9 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min Bieganie 27min 30s 4km 100m (06:42/km) (8.95 km/h)	10 Jazda na rowerze 29min 42s 10km 280m (02:53/km) (20.77 km/h) Jazda na rowerze 32min 32s 11km 100m (02:56/km) (20.47 km/h)	11	12	1h 13min 12km 360m (05:55/km) (10.14 km/h) 1h 10min 2h 04min 42km 350m (02:56/km) (20.45 km/h)

13 Siatkówka 2h 00min	14 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 1h 00min	15	16 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 55min Jazda na rowerze 30min 36s 10km 240m (02:59/km) (20.08 km/h) Jazda na rowerze 34min 18s 11km 390m (03:01/km) (19.92 km/h)	17 Jazda na rowerze 29min 13s 10km 300m (02:50/km) (21.15 km/h) Jazda na rowerze 30min 22s 10km 400m (02:55/km) (20.55 km/h)	18 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 40min	19 Siatkówka 1h 30min	3h 30min 3h 05min 2h 04min 42km 330m (02:56/km) (20.40 km/h)

20 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 45min	21 Jazda na rowerze 28min 44s 10km 260m (02:48/km) (21.42 km/h) Jazda na rowerze 27min 12s 10km 280m (02:39/km) (22.68 km/h) Bieganie 1h 02min 06s 10km 380m (05:59/km) (10.03 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min Jazda na rowerze 29min 35s 10km 280m (02:53/km) (20.85 km/h) Jazda na rowerze 28min 36s 10km 270m (02:47/km) (21.55 km/h)	23 Bieganie 53min 52s 9km 100m (05:55/km) (10.14 km/h)	24 Jazda na rowerze 31min 22s 10km 270m (03:03/km) (19.65 km/h) Jazda na rowerze 28min 21s 10km 260m (02:46/km) (21.71 km/h)	25	26	1h 55min 19km 480m (05:57/km) (10.08 km/h) 1h 45min 2h 53min 61km 620m (02:49/km) (21.27 km/h)
	87.8		87.5
27 Jazda na rowerze 28min 55s 10km 290m (02:49/km) (21.35 km/h) Jazda na rowerze 30min 56s 10km 370m (02:59/km) (20.11 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min	29 Bieganie 1h 15min 31s 13km 150m (05:45/km) (10.45 km/h)	30 Jazda na rowerze 30min 34s 10km 290m (02:58/km) (20.20 km/h) Jazda na rowerze 29min 39s 10km 290m (02:53/km) (20.82 km/h)	1	2	3 Bieganie 1h 20min 36s 15km 010m (05:22/km) (11.17 km/h)	2h 36min 28km 160m (05:32/km) (10.82 km/h) 2h 00min 41km 240m (02:54/km) (20.61 km/h) 1h 05min
		87.2				87.0

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 22min	55km 010m	05:51/km	10.24 km/h
Siatkówka:	3h 30min	0km 000m
Ćwiczenia na siłowni:	9h 45min	0km 000m
Jazda na rowerze:	9h 02min	187km 540m	02:53/km	20.74 km/h