Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 11s 10km 380m (02:49/km) (21.34 km/h) Jazda na rowerze 36min 52s 13km 470m (02:44/km) (21.92 km/h)	29 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Jazda na rowerze 29min 38s 10km 340m (02:52/km) (20.94 km/h) Jazda na rowerze 30min 10km 480m (02:52/km) (20.96 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Jazda na rowerze 31min 27s 10km 400m (03:01/km) (19.84 km/h) Jazda na rowerze 30min 18s 10km 420m (02:54/km) (20.63 km/h)	1 Jazda na rowerze 29min 04s 10km 320m (02:49/km) (21.30 km/h) Jazda na rowerze 43min 24s 14km 550m (02:59/km) (20.12 km/h)	2 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 44s 10km 370m (02:46/km) (21.65 km/h) Jazda na rowerze 30min 51s 10km 510m (02:56/km) (20.44 km/h)	3 Ćwiczenia na siłowni (barki) 35min	4 Siatkówka 2h 30min	6h 30min 5h 19min 111km 240m (02:52/km) (20.89 km/h) 2h 05min

5 Jazda na rowerze 28min 45s 10km 290m (02:48/km) (21.47 km/h) Jazda na rowerze 31min 09s 10km 850m (02:52/km) (20.90 km/h)	6 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Jazda na rowerze 28min 58s 10km 300m (02:49/km) (21.33 km/h) Jazda na rowerze 29min 06s 10km 490m (02:46/km) (21.63 km/h)	7 Jazda na rowerze 31min 37s 10km 300m (03:04/km) (19.55 km/h) Jazda na rowerze 38min 39s 14km 600m (02:39/km) (22.66 km/h)	8 Jazda na rowerze 31min 08s 10km 300m (03:01/km) (19.85 km/h) Jazda na rowerze 30min 49s 10km 780m (02:52/km) (20.99 km/h) Bieganie 47min 50s 9km 012m (05:18/km) (11.30 km/h)	9 Jazda na rowerze 32min 18s 10km 550m (03:04/km) (19.60 km/h) Jazda na rowerze 30min 56s 10km 310m (03:00/km) (20.00 km/h)	10 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	11 Bieganie 52min 56s 10km 413m (05:05/km) (11.80 km/h)	1h 40min 19km 425m (05:11/km) (11.57 km/h) 5h 13min 108km 770m (02:52/km) (20.82 km/h) 1h 30min

12 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 50min Jazda na rowerze 31min 55s 10km 300m (03:06/km) (19.36 km/h) Jazda na rowerze 29min 45s 10km 520m (02:50/km) (21.22 km/h)	13	14 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min	15 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	16 Siatkówka 2h 00min	17	18 Siatkówka 1h 00min	2h 30min 1h 01min 20km 820m (02:57/km) (20.26 km/h) 3h 00min

19 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 28s 10km 280m (02:46/km) (21.67 km/h) Jazda na rowerze 30min 35s 10km 520m (02:54/km) (20.64 km/h)	20 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 10min	21 Jazda na rowerze 30min 31s 10km 280m (02:58/km) (20.21 km/h) Jazda na rowerze 33min 26s 10km 560m (03:10/km) (18.95 km/h) Bieganie 51min 09s 9km 039m (05:40/km) (10.60 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 29min 42s 10km 340m (02:52/km) (20.89 km/h) Jazda na rowerze 32min 44s 10km 550m (03:06/km) (19.34 km/h)	23 Jazda na rowerze 30min 27s 10km 030m (03:02/km) (19.76 km/h) Jazda na rowerze 31min 29s 10km 470m (03:00/km) (19.95 km/h) Ćwiczenia na siłowni (plecy) 40min	24 Bieganie 29min 10s 6km 026m (04:50/km) (12.40 km/h) Jazda na rowerze 1h 05min 21km 000m (03:06/km) (19.38 km/h)	25	1h 20min 15km 065m (05:19/km) (11.25 km/h) 2h 00min 5h 12min 104km 030m (03:00/km) (19.98 km/h) 2h 20min

26 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 41s 10km 300m (02:47/km) (21.55 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 680m (02:56/km) (20.42 km/h)	27 Jazda na rowerze 29min 29s 10km 310m (02:52/km) (20.98 km/h) Jazda na rowerze 29min 30s 10km 480m (02:49/km) (21.32 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Jazda na rowerze 29min 29s 10km 290m (02:52/km) (20.94 km/h) Jazda na rowerze 30min 17s 10km 450m (02:54/km) (20.70 km/h)	29 Jazda na rowerze 30min 10km 330m (02:54/km) (20.66 km/h) Jazda na rowerze 28min 29s 10km 530m (02:42/km) (22.18 km/h) Bieganie 50min 02s 9km 188m (05:27/km) (11.02 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 28min 43s 10km 310m (02:47/km) (21.54 km/h) Jazda na rowerze 30min 06s 10km 550m (02:51/km) (21.03 km/h)	31 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	1	50min 9km 188m (05:26/km) (11.02 km/h) 2h 00min 4h 56min 104km 230m (02:50/km) (21.12 km/h) 2h 20min

Razem - Październik 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 51min	43km 678m	05:17/km	11.34 km/h
Siatkówka:	11h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	18h 35min	383km 600m	02:54/km	20.63 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	9h 15min	0km 000m