Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 41s 10km 300m (02:47/km) (21.55 km/h) Jazda na rowerze 31min 23s 10km 680m (02:56/km) (20.42 km/h)	27 Jazda na rowerze 29min 29s 10km 310m (02:52/km) (20.98 km/h) Jazda na rowerze 29min 30s 10km 480m (02:49/km) (21.32 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Jazda na rowerze 29min 29s 10km 290m (02:52/km) (20.94 km/h) Jazda na rowerze 30min 17s 10km 450m (02:54/km) (20.70 km/h)	29 Jazda na rowerze 30min 10km 330m (02:54/km) (20.66 km/h) Jazda na rowerze 28min 29s 10km 530m (02:42/km) (22.18 km/h) Bieganie 50min 02s 9km 188m (05:27/km) (11.02 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 28min 43s 10km 310m (02:47/km) (21.54 km/h) Jazda na rowerze 30min 06s 10km 550m (02:51/km) (21.03 km/h)	31 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	1	50min 9km 188m (05:26/km) (11.02 km/h) 2h 00min 4h 56min 104km 230m (02:50/km) (21.12 km/h) 2h 20min

2 Siatkówka 1h 30min Jazda na rowerze 29min 33s 10km 330m (02:52/km) (20.97 km/h) Jazda na rowerze 33min 41s 11km 270m (02:59/km) (20.08 km/h)	3 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 35min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	4 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 40min Jazda na rowerze 29min 20s 10km 250m (02:52/km) (20.97 km/h) Jazda na rowerze 31min 24s 11km 140m (02:49/km) (21.29 km/h)	5 Jazda na rowerze 29min 57s 10km 280m (02:55/km) (20.59 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 430m (02:54/km) (20.69 km/h)	6 Ćwiczenia na siłowni (barki) 40min Jazda na rowerze 29min 46s 10km 270m (02:54/km) (20.70 km/h) Jazda na rowerze 30min 06s 10km 480m (02:52/km) (20.89 km/h)	7 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 40min	8 Siatkówka 1h 15min	2h 45min 4h 04min 84km 450m (02:53/km) (20.76 km/h) 2h 50min

9 Jazda na rowerze 28min 05s 10km 280m (02:44/km) (21.96 km/h) Jazda na rowerze 32min 26s 10km 500m (03:05/km) (19.42 km/h) Bieganie 36min 14s 6km 315m (05:44/km) (10.46 km/h)	10 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	11 Bieg Niepodległości 46min 35s 10km 000m (04:40/km) (12.88 km/h)	12	13 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 42s 10km 280m (02:48/km) (21.49 km/h) Jazda na rowerze 29min 48s 10km 450m (02:51/km) (21.04 km/h)	14	15 Siatkówka 1h 00min	1h 22min 16km 315m (05:04/km) (11.82 km/h) 1h 59min 41km 510m (02:52/km) (20.93 km/h) 30min 3h 00min

16	17 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	18	19 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	20 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 40min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	21	22	3h 00min

23	24 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	25	26 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	27 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 35s 10km 280m (02:47/km) (21.58 km/h) Jazda na rowerze 30min 16s 10km 560m (02:52/km) (20.93 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	29	2h 20min 2h 00min 58min 20km 840m (02:49/km) (21.25 km/h)

30 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	1 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 15min	2 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	3	4	5	6	1h 45min

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 22min	16km 315m	05:04/km	11.82 km/h
Siatkówka:	7h 45min	0km 000m
Jazda na rowerze:	7h 01min	146km 800m	02:52/km	20.88 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	9h 10min	0km 000m