Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Siatkówka 2h 00min	2 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	3 Jazda na rowerze 30min 30s 10km 500m (02:54/km) (20.66 km/h) Jazda na rowerze 31min 45s 11km 710m (02:43/km) (22.13 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 45min Jazda na rowerze 30min 03s 10km 510m (02:52/km) (20.99 km/h) Jazda na rowerze 29min 03s 11km 400m (02:33/km) (23.55 km/h)	5 Jazda na rowerze 28min 31s 10km 620m (02:41/km) (22.34 km/h) Jazda na rowerze 31min 28s 11km 620m (02:42/km) (22.16 km/h) Bieganie 44min 30s 6km 930m (06:25/km) (9.34 km/h)	6	7 Jazda na rowerze 1h 21min 56s 25km 940m (03:10/km) (19.00 km/h)	44min 6km 930m (06:25/km) (9.34 km/h) 2h 00min 1h 45min 4h 23min 92km 300m (02:51/km) (21.04 km/h)

8 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min	9 Jazda na rowerze 26min 57s 10km 530m (02:34/km) (23.44 km/h) Jazda na rowerze 31min 14s 10km 830m (02:53/km) (20.80 km/h) Bieganie 1h 06min 01s 10km 080m (06:33/km) (9.16 km/h)	10 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 50min Jazda na rowerze 26min 48s 10km 500m (02:33/km) (23.51 km/h) Jazda na rowerze 30min 14s 11km 470m (02:38/km) (22.76 km/h)	11 Jazda na rowerze 27min 45s 10km 480m (02:39/km) (22.66 km/h) Jazda na rowerze 28min 44s 11km 450m (02:31/km) (23.91 km/h) Bieganie 32min 53s 6km 030m (05:27/km) (11.00 km/h)	12 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 25min Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min	13 Bieganie 54min 39s 10km 020m (05:27/km) (11.00 km/h)	14 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	2h 33min 26km 130m (05:52/km) (10.21 km/h) 3h 50min 2h 51min 65km 260m (02:37/km) (22.80 km/h)

15 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 28min 36s 10km 520m (02:43/km) (22.07 km/h) Jazda na rowerze 30min 03s 11km 430m (02:38/km) (22.82 km/h)	16 Jazda na rowerze 28min 18s 10km 520m (02:41/km) (22.30 km/h) Jazda na rowerze 31min 50s 11km 930m (02:40/km) (22.49 km/h) Bieganie 24min 27s 5km 010m (04:53/km) (12.29 km/h) Bieganie 13min 57s 2km 340m (05:58/km) (10.06 km/h)	17 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min Jazda na rowerze 27min 48s 10km 360m (02:41/km) (22.36 km/h) Jazda na rowerze 28min 28s 11km 310m (02:31/km) (23.84 km/h)	18	19 Jazda na rowerze 28min 35s 10km 420m (02:45/km) (21.87 km/h) Jazda na rowerze 32min 10km 960m (02:55/km) (20.55 km/h) Bieganie 42min 14s 7km 020m (06:01/km) (9.97 km/h)	20 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min	21 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min Bieganie 31min 58s 6km 510m (04:55/km) (12.22 km/h)	1h 52min 20km 880m (05:23/km) (11.13 km/h) 2h 00min 3h 55min 87km 450m (02:41/km) (22.27 km/h) 2h 35min

22 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 39min 12s 14km 800m (02:39/km) (22.65 km/h) Jazda na rowerze 32min 26s 11km 300m (02:52/km) (20.90 km/h)	23 Bieganie 1h 02min 17s 10km 750m (05:48/km) (10.36 km/h)	24 Jazda na rowerze 28min 52s 10km 390m (02:47/km) (21.60 km/h) Jazda na rowerze 34min 49s 10km 960m (03:11/km) (18.89 km/h) Jazda na rowerze 33min 11s 11km 410m (02:54/km) (20.63 km/h)	25	26 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min	27	28 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min	1h 02min 10km 750m (05:47/km) (10.36 km/h) 2h 00min 2h 48min 58km 860m (02:51/km) (20.96 km/h) 1h 55min

29 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 27s 10km 350m (02:51/km) (21.09 km/h) Jazda na rowerze 31min 17s 11km 450m (02:44/km) (21.96 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	1 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 40min	2 Jazda na rowerze 28min 40s 10km 380m (02:46/km) (21.73 km/h) Jazda na rowerze 30min 20s 11km 490m (02:38/km) (22.73 km/h) Bieganie 42min 13s 8km 500m (04:58/km) (12.08 km/h)	3 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 25min Jazda na rowerze 28min 49s 10km 580m (02:43/km) (22.03 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 11km 480m (02:38/km) (22.77 km/h)	4	5 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 15min	42min 8km 500m (04:58/km) (12.08 km/h) 2h 00min 2h 58min 65km 730m (02:43/km) (22.06 km/h) 2h 45min

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 12min	64km 690m	05:45/km	10.41 km/h
Siatkówka:	8h 00min	0km 000m
Ćwiczenia na siłowni:	11h 05min	0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 59min	325km 670m	02:45/km	21.72 km/h