Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2	3

4 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 54min 56s 20km 970m (02:37/km) (22.90 km/h)	5 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 40min Ćwiczenia na siłowni (klatka) 40min	6 Jazda na rowerze 29min 04s 10km 580m (02:45/km) (21.84 km/h) Jazda na rowerze 34min 10s 11km 970m (02:51/km) (21.02 km/h)	7 Jazda na rowerze 28min 10s 10km 510m (02:41/km) (22.39 km/h) Jazda na rowerze 29min 36s 10km 660m (02:47/km) (21.61 km/h)	8 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Jazda na rowerze 45min 27s 15km 440m (02:57/km) (20.38 km/h)	9 Jazda na rowerze 48min 40s 18km 430m (02:38/km) (22.72 km/h)	10	2h 00min 4h 30min 98km 560m (02:44/km) (21.90 km/h) 1h 45min

11 Ćwiczenia na siłowni (barki) 35min	12 Jazda na rowerze 28min 32s 10km 490m (02:43/km) (22.06 km/h) Jazda na rowerze 28min 42s 10km 570m (02:43/km) (22.10 km/h)	13 Jazda na rowerze 28min 08s 10km 530m (02:40/km) (22.46 km/h) Jazda na rowerze 30min 22s 10km 630m (02:51/km) (21.00 km/h) Jazda na rowerze 28min 56s 11km 180m (02:35/km) (23.18 km/h)	14 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min	15 Jazda na rowerze 53min 54s 22km 110m (02:26/km) (24.61 km/h)	16	17 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	2h 30min 3h 18min 75km 510m (02:37/km) (22.82 km/h)

18 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 26min 45s 10km 480m (02:33/km) (23.51 km/h) Jazda na rowerze 28min 42s 10km 500m (02:44/km) (21.95 km/h)	19 Jazda na rowerze 53min 38s 20km 060m (02:40/km) (22.44 km/h)	20 Ćwiczenia na siłowni (barki) 28min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 22min	21	22 Jazda na rowerze 28min 33s 10km 520m (02:43/km) (22.11 km/h) Jazda na rowerze 30min 29s 10km 630m (02:52/km) (20.92 km/h) Jazda na rowerze 15min 38s 5km 250m (02:59/km) (20.15 km/h)	23 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min	24	2h 00min 3h 03min 67km 440m (02:43/km) (22.02 km/h) 1h 45min

25 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 27min 53s 10km 510m (02:39/km) (22.62 km/h) Jazda na rowerze 30min 07s 10km 500m (02:52/km) (20.92 km/h)	26 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 25min Bieganie 30min 38s 5km 100m (06:00/km) (9.99 km/h)	27 Jazda na rowerze 27min 51s 10km 540m (02:39/km) (22.71 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 10km 590m (02:51/km) (21.00 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 1h 00min	29 Jazda na rowerze 28min 54s 10km 520m (02:45/km) (21.84 km/h)	30	31	30min 5km 100m (06:00/km) (9.99 km/h) 2h 00min 2h 25min 52km 660m (02:45/km) (21.79 km/h) 1h 50min

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30min	5km 100m	06:00/km	9.99 km/h
Siatkówka:	6h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	13h 17min	294km 170m	02:42/km	22.14 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	7h 50min	0km 000m