Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 27s 10km 350m (02:51/km) (21.09 km/h) Jazda na rowerze 31min 17s 11km 450m (02:44/km) (21.96 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	1 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 40min	2 Jazda na rowerze 28min 40s 10km 380m (02:46/km) (21.73 km/h) Jazda na rowerze 30min 20s 11km 490m (02:38/km) (22.73 km/h) Bieganie 42min 13s 8km 500m (04:58/km) (12.08 km/h)	3 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 25min Jazda na rowerze 28min 49s 10km 580m (02:43/km) (22.03 km/h) Jazda na rowerze 30min 15s 11km 480m (02:38/km) (22.77 km/h)	4	5 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 15min	42min 8km 500m (04:58/km) (12.08 km/h) 2h 00min 2h 58min 65km 730m (02:43/km) (22.06 km/h) 2h 45min

6 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 45min Jazda na rowerze 29min 49s 10km 630m (02:48/km) (21.39 km/h) Jazda na rowerze 30min 14s 11km 500m (02:38/km) (22.82 km/h)	7 Jazda na rowerze 29min 24s 10km 650m (02:46/km) (21.73 km/h) Jazda na rowerze 33min 35s 11km 730m (02:52/km) (20.96 km/h) Bieganie 1h 02min 18s 11km 094m (05:37/km) (10.68 km/h)	8 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 35min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 35min Jazda na rowerze 30min 10km 560m (02:50/km) (21.12 km/h) Jazda na rowerze 30min 27s 10km 730m (02:50/km) (21.14 km/h)	9 Jazda na rowerze 28min 39s 10km 550m (02:43/km) (22.09 km/h) Jazda na rowerze 32min 52s 11km 420m (02:53/km) (20.85 km/h)	10 Jazda na rowerze 28min 44s 10km 590m (02:43/km) (22.11 km/h) Jazda na rowerze 32min 51s 11km 310m (02:54/km) (20.66 km/h) Bieganie 49min 31s 10km 020m (04:57/km) (12.14 km/h)	11 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 22min	12 Siatkówka 1h 30min	1h 51min 21km 114m (05:17/km) (11.33 km/h) 2h 42min 5h 06min 109km 670m (02:47/km) (21.46 km/h) 1h 30min
	86.4			86.5
13 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 30min 18s 10km 610m (02:51/km) (21.01 km/h) Jazda na rowerze 31min 06s 10km 660m (02:55/km) (20.57 km/h)	14 Bieganie 1h 00min 40s 10km 780m (05:38/km) (10.66 km/h)	15 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 35min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 35min	16 Bieganie 59min 31s 10km 220m (05:49/km) (10.30 km/h)	17 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	18	19 Siatkówka 1h 10min	2h 00min 21km 000m (05:43/km) (10.48 km/h) 3h 10min 1h 01min 21km 270m (02:53/km) (20.79 km/h) 2h 10min

20 Siatkówka 2h 00min	21 Bieganie 1h 00min 11km 030m (05:26/km) (11.03 km/h)	22 Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	23 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 20min	24 Jazda na rowerze 31min 34s 10km 610m (02:59/km) (20.17 km/h) Jazda na rowerze 27min 47s 9km 810m (02:50/km) (21.19 km/h) Bieganie 1h 00min 30s 12km 100m (05:00/km) (12.00 km/h)	25 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 35min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min	26	2h 00min 23km 130m (05:12/km) (11.52 km/h) 2h 00min 2h 50min 59min 20km 420m (02:54/km) (20.64 km/h)
	86.8			86.3
27 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 18s 10km 610m (02:46/km) (21.73 km/h) Jazda na rowerze 29min 29s 10km 570m (02:47/km) (21.51 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 55min Jazda na rowerze 30min 16s 10km 590m (02:51/km) (20.99 km/h) Jazda na rowerze 31min 20s 11km 440m (02:44/km) (21.91 km/h) Bieganie 33min 34s 6km 590m (05:06/km) (11.78 km/h)	29 Jazda na rowerze 30min 59s 10km 600m (02:55/km) (20.53 km/h) Jazda na rowerze 32min 22s 11km 470m (02:49/km) (21.26 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 35min Jazda na rowerze 31min 16s 10km 600m (02:57/km) (20.34 km/h) Jazda na rowerze 32min 57s 11km 490m (02:52/km) (20.92 km/h)	31 Jazda na rowerze 30min 31s 10km 590m (02:53/km) (20.82 km/h) Jazda na rowerze 32min 34s 11km 420m (02:51/km) (21.04 km/h)	1 Bieganie 32min 12s 6km 660m (04:50/km) (12.41 km/h)	2	1h 05min 13km 250m (04:57/km) (12.09 km/h) 2h 00min 5h 11min 109km 380m (02:50/km) (21.10 km/h) 2h 00min

Razem - Październik 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 08min	80km 334m	05:19/km	11.25 km/h
Siatkówka:	8h 40min	0km 000m
Jazda na rowerze:	14h 16min	304km 670m	02:48/km	21.34 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	11h 27min	0km 000m