Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Ćwiczenia na siłowni (barki) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min	1 Jazda na rowerze 27min 42s 10km 520m (02:38/km) (22.79 km/h) Jazda na rowerze 31min 15s 10km 600m (02:57/km) (20.35 km/h)	2 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min	3 Jazda na rowerze 27min 41s 10km 500m (02:38/km) (22.76 km/h) Jazda na rowerze 31min 54s 10km 740m (02:58/km) (20.20 km/h)	4 Jazda na rowerze 28min 44s 10km 500m (02:44/km) (21.93 km/h) Jazda na rowerze 32min 30s 10km 730m (03:02/km) (19.81 km/h)	5 Jazda na rowerze 55min 11s 20km 350m (02:43/km) (22.13 km/h)	6 Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 20min	2h 20min 3h 54min 83km 940m (02:47/km) (21.44 km/h)

7 Siatkówka 1h 45min Jazda na rowerze 31min 43s 10km 710m (02:58/km) (20.26 km/h) Jazda na rowerze 29min 48s 10km 560m (02:49/km) (21.26 km/h)	8 Jazda na rowerze 30min 14s 10km 550m (02:52/km) (20.94 km/h) Jazda na rowerze 29min 37s 10km 550m (02:48/km) (21.37 km/h)	9 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 20min	10	11 Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min	12 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	13 Siatkówka 1h 15min	3h 00min 2h 01min 42km 370m (02:51/km) (20.95 km/h) 2h 10min

14 Siatkówka 1h 45min Jazda na rowerze 29min 20s 10km 550m (02:47/km) (21.58 km/h) Jazda na rowerze 31min 10km 700m (02:54/km) (20.71 km/h)	15 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Jazda na rowerze 30min 04s 10km 570m (02:51/km) (21.09 km/h) Jazda na rowerze 30min 43s 10km 570m (02:54/km) (20.65 km/h)	16 Jazda na rowerze 28min 36s 10km 550m (02:43/km) (22.13 km/h) Jazda na rowerze 29min 36s 10km 700m (02:46/km) (21.69 km/h)	17 Jazda na rowerze 30min 43s 10km 570m (02:54/km) (20.65 km/h) Jazda na rowerze 29min 05s 10km 700m (02:43/km) (22.07 km/h)	18	19	20	1h 45min 3h 59min 84km 910m (02:48/km) (21.31 km/h) 55min

21 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min Jazda na rowerze 28min 45s 10km 540m (02:44/km) (22.00 km/h) Jazda na rowerze 29min 22s 11km 490m (02:33/km) (23.48 km/h)	22 Jazda na rowerze 29min 17s 10km 550m (02:47/km) (21.62 km/h) Jazda na rowerze 27min 10s 10km 610m (02:34/km) (23.43 km/h)	23 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Jazda na rowerze 27min 37s 10km 540m (02:37/km) (22.90 km/h) Jazda na rowerze 25min 30s 10km 650m (02:24/km) (25.06 km/h)	24 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min	25	26 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min	27	2h 55min 2h 47min 64km 380m (02:36/km) (23.04 km/h)

28	29	30	31	1	2	3

Razem - Lipiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Ćwiczenia na siłowni:	7h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	12h 43min	275km 600m	02:46/km	21.67 km/h
Siatkówka:	4h 45min	0km 000m